Сразу "с места в карьер".
Метаболизм=обмен веществ.
Обмен веществ - совокупность химических реакций в организме, благодаря которым мы собственно и существуем. На все эти процессы тратится энергия, которую измеряют в килокалориях.
"Разогнать" обмен веществ несомненно можно, но только одним единственным способом - энергозатраты должны возрасти. И все!
Поэтому смело отправляем "в топку" чудо советы и яркие картинки, которые рекомендуют нам 100% работающие на "разгон" продукты, волшебные таблетки, заговоры и что там еще может быть. Как собственно и волшебников с регалиями, которые убеждают в этом.
Мы можем легко вычислить собственный обмен веществ:
Вес х 20 ккал.
Полученная цифра - показатель калорий, которые собственно необходимы телу, для поддержания себя любимого.
Существуют различные методы, формулы, онлайн измерения этой "скорости", но выдаваемая цифра приблизительно одинакова.
Можно же хоть что то сделать? Как повлиять?
Влияем! Без волшебства, косвенно, увы.
1. Мясо. Организму необходимо сначала "разорвать" сложную цепочку межмолекулярных связей, чтобы усвоить его. Зачастую, на это тратится столько же энергии, сколько поступает с продуктом.
2. Вода. Тут совсем просто: хотим есть - пьем, без фанатизма. Так как очень часто плохо различаем, что просит наше тело. Ну и на выведение жидкости так же требуются энергозатраты).
3. Клетчатка. Это составляющая пищи требует очень много энергии на усвоение, при этом практически не переваривается.
4. Острые специи, тонизирующие напитки. В разных исследованиях называется цифра 5 - 7%. Да, перец "разогреет" тело и потребуется дополнительная энергия на его "остывание". Если эти проценты важны - вперед. Но побыть активным и потным можно иначе)
5. Физкультура. Любая. У нее есть удивительная особенность, о которой, как правило забывают - организм продолжает тратить калории, даже когда вы пришли и сели на диван) Ведь на восстановление так же необходима энергия! А если учесть, что в зависимости от вида физической активности на это может потребоваться не один день....Мечта)
А вот что абсолютно точно "замедлит" наш обмен веществ:
стресс, недосыпание, отсутствие отдыха! Наше тело умное! Оно воспринимает это как "тяжелые времена" и начинает очень бережно расходовать энергию.
Так что никакой панацеи, все просто и скучно: ЗОЖ, режим труда-отдыха и "иже с ними"). Но! Это то, что работает. Выбирайте сами.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, А Я ОБЕЩАЮ ДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ ИНТЕРЕСНОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ.
Возможно Вам будет интересно прочитать и другие статьи:
Как самостоятельно оценить работу легких, сердца и сосудов.Простая и эффективная методика.
Стопа необыкновенная. Тестируем свои ножки.
Уникальные витамины молодости и здоровья, которые не купишь в аптеке.Срочно запасаем.