Что нужно делать для снижения веса многие прекрасно знают, «не могу правильно настроиться на похудение» — вот проблема, мешающая стать стройной. Поговорим о мотивации, на практике именно она имеет решающее значение, а вовсе не теория.
Над чем следует поработать, чтобы достичь результата
- Принятие себя. Как ни странно, но важно научиться уважать свое тело в том состоянии, которое вам не нравится. Доброе отношение и любовь к себе поможет избавиться от вредных пищевых привычек. Это та основа, которая не позволит съесть жареный пирожок и выпить стакан колы. Вы понимаете, что эти лакомства навредят и фигуре, и психологическому состоянию, поэтому найдете силы отказаться от таких продуктов.
- Ставьте адекватные конкретные цели, замечайте промежуточные результаты — вот как настроить мозг и организм на похудение. Не нужно рисовать в воображении «фитоняшку», фантазируя, что через месяц мучений вы преобразитесь до неузнаваемости и радикально поменяете гардероб. За месяц хорошим показателем является -6 кг. Представляйте, что к этому времени привычные джинсы станут свободнее сидеть. Фокусируйтесь на маленьких достижениях: ушло 3 килограмма, приятно чувствовать легкость перед сном, стали четче контуры лица — все это важно.
- Комфортный темп. Не худейте быстро, ведь это стресс, а значит, замедление метаболизма и риск срыва. Как морально настроиться на похудение психологически и не бросать? Вносите небольшие изменения в рацион, но надолго. Не нужно диет и кардинальных перемен, лучше постепенно обзаводиться правильными привычками, наблюдая, как они положительно влияют на ваше самочувствие. Со временем станет заметным уменьшение объемов тела, не торопите его. Медленный процесс имеет много преимуществ, главное из которых — пожизненный результат. Вы сейчас меняете свой образ жизни навсегда.
- Последовательность и график. Чтобы не отступать от плана, начинайте в такой момент, когда все хорошо и спокойно. Когда вы в ресурсе. Если впереди переезд, несколько дедлайнов, протекают конфликты с близкими, раздел имущества, то в этот период не до того, как правильно психологически настроить себя на похудение. Легко вернуться к автоматическому компульсивному поведению, и к перееданию тоже. А надо быть последовательной — шаг за шагом, день за днем.
- Плавное увеличение спортивных нагрузок. Спорт приносит много удовольствия, ведь во время занятий вырабатываются эндорфины, а также можно завести новых друзей. Но нельзя резко стартовать, интенсивность нужно увеличивать постепенно. Начните с простых приседаний и растяжки. В фитнес-центр записывайтесь после нескольких недель таких несложных, но регулярных домашних тренировок. Хороший тренер поможет настроиться на похудение и похудеть.
Какие препятствия встречаются на пути к стройности
Сбросить вес мешают:
- употребление алкоголя — он провоцирует съесть лишнее, а кроме того сам по себе калорийный;
- недостаток сна — высыпайтесь, иначе метаболизм замедляется, из-за этого вы не сможете насладиться результатами своих трудов, и мотивация пропадет;
- нежелание взвешивать еду и подсчитывать калории — многим кажется этот метод очень хлопотным, но это единственный эффективный способ изменить себя;
- отношение к еде, как к антидепрессанту — ищите другие приятные занятия, которые улучшают настроение.
Моральный настрой для похудения для женщин — очень важный этап на пути к красивому телу. Поэтому к нему следует отнестись со всей серьезностью.
Любите себя, будьте стройны и здоровы, и не забудьте поделиться полезной статьей с подругами.