Несмотря на предостережения врачей у естественного солнечного загара остается много поклонников. Если вы тоже входите в их число, то вам необходимо принять ряд предосторожностей.
Солнечные ванны – это полезно, естественный загар – это очень красиво, но все хорошо в меру. Если увлекаться загаром на солнце без меры, то можно столкнуться с неприятными последствиями – ожогами, преждевременным старением кожи и даже онкологическими заболеваниями. Как загорать на солнце без вреда для здоровья?
В первую очередь нужно освоить, что солнечный загар не бывает быстрым и безопасным, воздействием ультрафиолета нельзя злоупотреблять. Первые сеансы загара в сезоне должны продолжаться не более 10-15 минут, постепенно это время можно будет увеличить до пары часов. Людям с очень светлой кожей нужно быть более осторожными, длительное пребывание на солнце для них может закончится неприятными пигментациями.
Самые безопасные часы для загара продолжаются до десяти утра и после пяти вечера, в это время солнечный свет наименее агрессивен, вероятность пагубного воздействия ультрафиолета на организм становится ниже. Кожа загорает не только при прямом воздействии солнца, но и при рассеянном, последнее будет наименее опасным. Для того, чтобы минимизировать вред, нужно начинать загорать не под прямыми солнечными лучами, а через тень от листьев деревьев или пляжный зонт, в облачную погоду, когда свет рассеивается через облака. Непрямой солнечный загар ложится несколько дольше, но он будет гораздо глубже и сохранится намного дольше.
Мнение о том, что загорать нужно в неподвижном положении, является ошибочным, прямой солнечный загар будет полезнее, если принимать его в движении. Перед каждым выходом на солнце следует воспользоваться кремами с защитой от ультрафиолета, чем светлее кожа, тем выше должен быть фактор защиты. Крем не должен быть очень жирным, иначе он закупорит поры и не позволит коже дышать, наносить средство нужно не только перед выходом из дома, но и после каждого купания, если речь идет о загаре возле водоема.
В защите нуждается не только кожа, волосы и глаза тоже очень чувствительны к солнечному излучению. Головной убор будет защищать волосы от сухости и ломкости, а также весь организм от перегрева. Загорая на берегу водоема, нужно периодически заходить в воду, охлаждение поможет избежать теплового удара.
Для защиты глаз потребуются очки с качественными линзами, не пропускающими ультрафиолет, но даже в таких очках нельзя поворачиваться в сторону солнца и смотреть на него.
Перед тем, как принять решение о необходимости естественного загара на солнце, нужно соотнести желание с состоянием своего здоровья. Солнечное излучение способно спровоцировать обострение скрытых заболеваний, среди них аутоиммунные процессы, сахарный диабет, болезни щитовидной железы, сердца и сосудов. К тому же даже самый деликатный загар на солнце ускоряет появление возрастных изменений, специалисты называют этот процесс фотостарением.