С отличным настроем начинаю новую недельную подготовку, сил вагон и тележка. Так же в конце недели приму участие в очень интересной истории - эстафета в триатлоне. На дистанции спринт побегу последний этап в 5 километров. Команда собралась отличная, настрой боевой. Жду не дождусь данного спортивного праздника...
Как же все получилось...
10.06 Понедельник.
Разминка. По плану 8 х 1000м в раскат. Начал первые 2 интервала по 3.40 и все было бы не плохо, но жара в 30 градусов вносит свои коррективы. На третьем интервале пульс поднимается до 175 и принято решение не продолжать.
11.06 - 12.06 - Отдых
13.06 Четверг
Разминка. Легкий кросс 45 минут + СБУ + хорошая растяжка
14.06 Пятница
Разминка. Кросс 40 минут + СБУ + проверка скорости 2 х 200м свободно + 1000м активно, но не напрягаясь (чувствую море сил, темп 3.20 пульс не выше 170 ударов). Хорошая растяжка. Готов к гонке...
15.06 Суббота
День соревнований. Активная разминка, осмотр трассы (тяжело придется, множество поворотов, ни одного ровного участка, только подъемы и спуски). Как итог дистанция не 5км, а 4.5км. Время 15.55 (средний темп 3.35) и команда занимает второе место на чемпионате Республики по триатлону.
Вечерняя тренировка. Вышел закатиться на лыжероллерах, конёк - 60 минут свободно и в удовольствие.
16.06 Воскресенье
1 Тренировка. Разминка, лыжероллеры классика и исполняю падение, почти на ровном месте. Ломаю термобак, несколько царапин и, что самое обидно, чуть не поцарапал свой телефон. Благо - телефон спас чехол, а голову шлем. Принято продать классические роллеры и дальше тренироваться только коньком или же купить новую пару классики с более короткой платформой. Переодеваюсь и делаю свободный кросс 45 минут.
2 Тренировка. Объемная. Кросс на пульсе 110-120 ударов - 2 часа. На фоне накопившейся усталости темп не высок, но в данном случае - это не так важно.
В сухом остатке - это был отличный опыт соревнований, классное мероприятие и я хорошо продышался. Остался небольшой осадок, от того, что не получилось догнать лидеров, но отставание было слишком велико.
Объем за данную неделю: Бег - 75км, лыжероллеры - 25 км.
