Со всеми ненавидящими себя людьми, я буду разговаривать, как я говорю с моими детьми. Если у ребенка истерика, он плачет навзрыд или наоборот ушел в себя, есть определенная тактика.
- Упокоить
- Задавая вопросы, выяснить, что случилось, есть ли проблема.
- Узнать, что ребенок хочет получить в результате. Обсудить варианты решения проблемы. Если потребуется помощь - помочь.
Так как у тебя есть только ты, тебе нужно произвести все эти действия самостоятельно.
1 . Психотерапия
Нет, не общение с «психолухами», не «интенсивы», «расстановки» и марафоны, где тебе рассказывают посторонние люди, КАК ИМЕННО тебе следует проживать твою жизнь.
Психо ТЕРАПИЯ - длительное система действий, для диагностики и облегчения состояния тебя.
Если ты в пучине негатива, где-то в мути, растерян и одинок, важно стабилизироваться, нащупать почву. Этот процесс не быстрый.
Не подходит общение с друзьями, «промывка мозгов» и выпивка ночами напролет. Друзья предвзяты и не факт что сами спокойны счастливы и психически стабильны. Друзья будут говорит исходя из своего опыта, тебе нужно разбираться со своими чувствами. «Промывка мозгов» - это классный стресс, но временный. Тебя жестко ставят на место и ты в негативе, - это мотиватор наоборот, ты сделаешь действия которые тебе навязали (может быть), а потом спокойно вернешься к тому состоянию, из которого тебя выбил кто-то другой. Алкоголь в принципе является депрессантом, и в состоянии абстинентного синдрома все вокруг еще более кажется бессмысленным.
Терапия - это путь к себе. Грамотный психотерапевт помогает ТЕБЕ самому определить ТВОИ проблемы, нащупать источники дискомфорта. Научит тебя говорить о себе, я-сообщениями, нести ответственность за свои слова, перестать бояться говорить то что думаешь (а не то, что собеседник хочет услышать и не то что прилично говорить). Хотя бы в кабинете на терапии ты будет открываться себе в. безопасности.
Мой пусть к себе начался с гештальт-терапии, 2 года я узнавала о себе много нового. Два года, раз в неделю я училась говорить о себе и о своих чувствах. Изменения были колоссальные, в какой-то момент мне даже захотелось стать терапевтом. Так круто (но часто очень больно) я прокачалась. Именно там я поняла, что самое важное для меня это то, что я ЧУВСТВУЮ в это момент, что я думаю о себе. После терапии я перестала стесняться того, что я совершаю дефекацию каждый день, что у меня растут волосы по всему телу, что я менструирую, я перестала стесняться того, что я жирная… Я перестала париться на тему того, что я чрезмерно эмоциональная - я вот такая. Понимаю, что психотерапия - это тема для отдельного поста, но нужно задавать вопросы уже сейчас.
С помощью терапии я сначала успокоила душевный надрыв, в котором я находилась - у меня был конфликт со всем миром и с самой собой.
Нашла основные проблемы, которые я бы хотела решить. Приступила.
2. Иди к ВРАЧУ!
Многие душевные проблемы и темы плохого характера решаются обследованиями. Особенно если есть проблемы с мотивацией и утомляемостью, усталостью, «ленью», сном и так далее.
Если ты ненавидишь себя, не любишь себя, - и не находишь сил и возможности приступить к действиям, запишись к врачу. Психиатров по полису бояться не надо, но если ты все еще боишься - невропатолог, эндокринолог, гинеколог (у женщин), терапевт, - все эти доктора могут назначить обследования, лекарства, препараты. «Плохое настроение», «низкая мотивация», «ничего не хочу делать», «мне лень» - это не стыдно, это не показатель тебя как плохо человека, это поводы обратиться к врачам. Стыдного вообще в природе не бывает - есть лично твоя симптоматика, за которую не стыдно, ты есть ты.
Напоминаю, что все специалисты, психотерапевты и врачи, все эти люди могут быть заменяемы, как и мастер маникюра или массажист, - кто-то тебе нравится, кто-то нет. Не подходит - иди к другому. Сразу редко что получается. Сразу это если повезет, а если не повезло, то ищем дальше.
То же самое могу сказать об ожирение: если ты подозреваешь у себя ожирение или так называемый лишний вес, если ты считаешь, что у тебя отдышка или проблемы с суставами - ИДИ К ВРАЧУ. Нет, не в интернет, ни на марафон, ни к друзьям и не за водкой, а к врачу, который поставит диагноз, оценит состояние здоровья, тела, сердца, сосудов. Поможет скорректировать питание. К тому врачу, к которому ты придешь на консультацию уже после выполнения рекомендаций.
ДВА года психотерапии прошли для меня очень продуктивно. Я перестала ходить, просто потому что мне пока не нужно больше, и мне очень надоело копаться в себе. Захотелось действовать, захотелось самостоятельности. Но к врачу я все таки пришла, когда поняла, что проблемы мои решились, а физиология барахлит. В моем случае финальным аккордом стал психиатр. Мне диагностировали метеозависмость, нарушение нейронных связей и депрессию как симптом. Назначили медикаменты, которые помогают мне чувствовать себя лучше, и рекомендовали улучшение жизненных условий и грамотную постановку целей, потому что в любом случае на таблетках себя не вывезешь.
К тому момент я поняла, что в моей жизни главное - это расставить приоритеты. Если мне нужно улучшить мои жизненные условия, и я физически могу выделить на это время, то больше ничего не важно.
Если я не могу в данный момент выглядеть так, как я хочу, я просто буду выглядеть так, как могу в данный момент.
И теперь очень важный пункт.
3. ФОТОГРАФИРОВАТЬСЯ!
Самый важный пункт из всего написанного. Фотографировать себя со всех сторон надо начать и надо делать это регулярно.
Можно много рассуждать о мотивации, об успокоении, терапии, докторах и прочем НО - только фото, изображения тебя, каждый день, могут вернуть тебя к себе. Действовать, конечно, нужно на трезвую голову, чтобы привыкнуть к себе.
Если ты отвык от себя, только твои фотографии могут вернуть тебя к себе.
«Не могу смотреть на мои фото» - такое часто бывает. Выход за рамки этого утверждения есть единственный способ привести себя в действие.
Фотографироваться каждый день.
Идеально - выкладывать себя так же со всех сторон и каждый день в соц сетях, чтобы посмотреть на то, как реагируют на тебя другие люди.
Ты же выходишь на улицу, как правило никто не тыкает пальцем, людям в большинстве своем по фигу, они точно такие же как ты, - это в интенете делают вид, что они уникальны и чем то от тебя отличаются… Кстати, нападкам как правило подвергаются только блогеры с толстой кожей и хорошей стрессоустойчивостью .
Сегодняшний интернет заражен страшным вирусом «покажи лучшую часть себя», которая усиливает ТВОИ ЖЕ личные заморочки. По факту, соц сети ждут твоих честных фотографий тебя, чтобы интенет заполнился живыми настоящие людьми с улицы, а не улучшенными экспонатами людей, которых нет на самом деле.
Да, ты боишься якобы негатива, но негатив в сети - это фикция, его не существует, в реальности все все равно проживают другую жизнь, с более страшными моментами, чем фэтшеймер, который написал тебе «фу жирная» или «фу носатая».
Твои фото каждый день как есть со всех сторон помогут тебе привыкнуть к себе. И ты уже сможешь осознать постепенно, что ты вот такое - не такое каким ты хочешь быть, а именно вот, тот человек, что на фото.
Я начала именно с фото. Однажды мой муж сказал мне, что я толстая, поэтому я толсто получаюсь на фотографиях. Я очень обиделась, а потом подумала - а что обижаться то. И мы сделали мне честную фотосессию без фотошопа. И так стало. С тем времен я то худела то толстела, оставаясь при этом с моими теми же самым «недостатками» как мне пишут в инете. Но сейчас я считаю, что недостатков у меня нет.
Зато у меня есть то, что не нравится другим во мне. Еcть я неудобная для некоторых. Мое тело неудобно фэтшеймерами, оно портит идеализированную картину мира, которую создал соц сети.
Я не хочу соответствовать, и только честные фото меня самой помогли мне найти меня. Нет ни одной причины мне не любить себя.
Резюме: чтобы полюбить себя, надо просто повернуться к себе, и посмотреть на себя, со всех сторон, изнутри, снаружи, посмотреть на какашку в унитазе своими глазами, посмотреть на свои диагнозы, если они есть, посмотреть на свои прыщи и вросшие волосы, на морщины, посмотреть на свои нерешенные проблемы (уверен, что это твои проблемы? может чужые все таки, но ты почему то их решаешь?)