Вопрос красивой фигуры волнует как мужчин, так и женщин. В попытках избавиться от лишних килограммов люди идут на самые изощренные эксперименты над собой. Разберем топ-5 самых распространенных ошибок, которые могут привести к противоположному результату.
Как делать неправильно?
1. Пытаться "сбросить вес"
Звучит парадоксально? Тем, кто хочет избавиться от лишнего веса и не навредить здоровью, следует помнить, что их цель не сбросить вес, как таковой, а уменьшить долю жировых отложений в организме.
2. Пытаться голодать
Когда вы начинаете есть меньше, чем расходуете энергии, ваш организм начинает терять вес. Однако, первым при этом "в расход" идет не жир, а мышечная ткань. Правильный подход - в конце статьи.
3. Бег и другие аэробные упражнения
Умеренный бег полезен для сердечно-сосудистой системы, но в качестве основного средства для уменьшения жировой прослойки это не самое эффективное средство. О том, как правильно, поговорим позже.
4. "Эффект сауны"
Распространенный способ "похудеть" - оборачивать тело различными пленками для "эффекта сауны". Этот подход не имеет ничего общего с уменьшением жировой прослойки.
5. Пить мало воды
Некоторые люди думают, что чем меньше они пьют, тем меньше воды будет в жировой прослойке. Это категорически неверный подход. Если вы пытаетесь избавиться от лишнего, пейте не менее 2 литров воды в день.
Как делать правильно?
Любая коррекция фигуры держится на двух китах - сбалансированное питание и физическая активность.
Сбалансированное питание для похудения - такой режим потребления пищи, при котором организм получает все необходимые для жизнедеятельности вещества, но при этом имеется небольшой дефицит энергии.
Для физических нагрузок лучше сделать упор на базовые упражнения, которые задействуют крупные мышцы организма - ноги, спина.
Что дальше?
Хочется больше конкретики? Подписывайтесь на канал, здесь мы расскажем все о том, как убрать из организма лишнее, но сохранить необходимое!