День 2. Как преодолеть депрессию. Личный опыт.

Современный человек имеет большие шансы столкнуться с депрессией, однако квалифицированная помощь доступна не всем. На своем опыте я нашла несколько способов, которые помогают преодолеть депрессию.

Прежде всего я хочу сказать, что депрессия это серьезное заболевание, не просто плохое настроение. И нельзя просто взять и начать что-то делать, взбодриться и забыть о плохом. Зачастую нужна серьезная медицинская помощь, однако мне не удалось ее получить. За годы, проведенные в этом состоянии, я вывела несколько способов, которые помогают мне.

1. Маленькие шаги. Когда нет сил и желания сделать что-либо, я делаю маленькие шаги, но делаю их каждый день. Регулярность таких действий является главной поддерживающей силой. Пускай это будет одна прочитанная страница, десять сделанных приседаний, приведение в идеальный порядок обуви, что-то что будет держать на плаву, не позволяя опуститься. К тому же, это является хорошим индикатором ухудшения состояния, но полезно это будет лишь в том случае, если вы знаете, что делать. Постепенно шаги нужно увеличивать, но аккуратно, чтобы не было соблазна бросить все и отступить назад.

2. Впечатления. Одной из характеристик депрессии является апатия, потеря интереса ко всему. Поэтому именно новые яркие и приятные впечатления могут помочь в этой ситуации. Совсем не нужно прыгать с парашютом. Хорошо подойдут прогулки на природе, неторопливые, позволяющие созерцать красоту мира, разглядывать цветы и насекомых, своего рода медитация. Можно открывать новые вкусы, готовя изысканные блюда и наслаждая ими. Естественно, здесь также важна регулярность.

3. Общение с кем-то близким по духу. Не всегда близкие люди могут понять состояние человека в депрессии. Поэтому важно найти кого-то, кто знает что это такое на собственном опыте. Однако, общаться с людьми в депрессии необходимо дозировано, так как это может усилить негативное восприятие мира. Конечно, лучшим выходом является посещение квалифицированного психолога, ясли это доступно.

4. Что-то, что держит. Моя работа предполагает постоянное общение с людьми и, в определенной степени, презентабельный внешний вид. Это всегда держало меня в тонусе и не давало опустить руки, я понимала, что я лишусь работы если позволю себе слабость. Да, приходя домой я просто ложись на диван лицом в подушку и была не в состоянии сделать что-либо, но каждое утро вставала и приводила себя в порядок. Не будь у меня такой необходимости, я не знаю, что было бы со мной.

5. Мечтай. Да, возможно мои мечты никогда не сбудутся, но они давали и все еще дают мне сил. Во-первых, это своего рода план, план максимум. Во-вторых, мечтая, можно отвлечься от тягостей и побыть счастливой. И если нет ничего в реальной жизни, что дает положительные эмоции, то мечты никогда не подведут.

Конечно, это лишь часть того, что необходимо, лишь несколько шагов. Но это то, что помогает мне.