✅Сильные ноги. В первую очередь шпагат выполняется за счёт сильных ног, работы с тазом, а уже потом растяжки. Проверить свои сильные ноги можно встав со шпагата без помощи рук, а с помощью сильных ног, как Жан-Кло́д Ван Да́мм😅
✅Шпагат - это прогиб. Продольный шпагат в некой мере являться прогибом, поэтому желательно не допускать асимметричного положения таза, который может спровоцировать защемление в пояснице.
✅Шпагат делается двумя ногами😅 Да, звучит понятно, но часто, в работу включают только переднюю ногу, забывая о задней. Хотя, в большинстве случаев, именно из-за последней не дорабатывается положение.
✅Выполняется с «закрытым» тазом. Обе тазовые кости семеричны и направлены вперёд. Можно ставить заднюю стопу на носочек, это позволит удерживать тазовые кости на одной линии. Заднее колено должно быть направлено вниз, а не в сторону.
