Здоровое питание оказывает положительное влияние на слаженную работу всего организма и сердца, в том числе. Что же надо употреблять в пищу, чтобы сердце долгие годы нормально функционировало?
Есть несколько ключевых продуктов, которые в большей степени положительно влияют на работу сердца.
Давайте познакомимся с ними.
Не забудьте подписаться на наш канал! У нас много полезных советов! Ставьте лайки, нам будет приятно!
Продукты для здоровья сердца
Зеленый чай
Флавоноиды, содержащиеся в зеленом чае, очищают кровеносные сосуды, благодаря чему улучшается циркуляция крови и доставка кислорода ко всем клеткам и органам, в том числе и к сердцу. Благодаря этому сердце работает в обычном режиме, не перегружаясь.
Жирная морская рыба
Именно жирная рыба содержит полезную доза омега-3 жирных кислот. Давно доказано, что жирные кислоты очень хорошо влияют на работу сердечно-сосудистой системы.
Их присутствие в рационе приводит к снижению уровня триглицеридов и увеличению количества полезного холестерина. Уменьшается свертываемость крови, в сосудах нормализуется давление.
Горький шоколад
Шоколад с содержанием какао от 70% и выше был признан продуктом, положительно влияющим на работу сердца. Это связано с тем, что антиоксиданты, содержащиеся в какао-бобах, подавляют развитие воспаления в кровеносной системе.
Регулярное употребление до 7 г горького шоколада, влияет на снижение уровня c-реактивного белка в крови, который вызывает воспалительные процессы в сосудах.
Бобовые культуры
Включая в свой ежедневный рацион различные бобовые культуры, вы окажите неоценимую пользу сердцу. Бобовые культуры, обеспечивают организм ценными легкоусвояемыми белками и витаминами группы В. Что важно для хорошей работы сердца.
Постное мясо
Лучший вариант это индейка и мясо кролика. Оно содержит большое количество легкоусвояемого белка и важных для сердца витаминов. Обращайте внимание на способ приготовления. Выбирайте запекание, приготовление на пару, отваривание или тушение.
Не жирные молочные продукты
Обязательно употребляйте в пищу молочные продукты. Они богаты кальцием, который нужен не только костной системе, но и нормальной работе сердца.
Полностью обезжиренные молочные продукты не желательны, так как они практически не содержат кальция. Выбирайте продукты с низким содержанием жира.
Ежедневно употребляйте не более 2-х стаканов молока или других молочных продуктов.
Миндаль
Одним из его основных ингредиентов является растительный белок. Миндаль содержит до 30% белка, столько же его содержит постное мясо. Кроме этого он богат жирными омега- 3 кислотами. Поэтому польза миндаля огромна для хорошей работы сердца.
Яблоки
Это не только хороший источник клетчатки. Яблоки оказывают положительное влияние на снижение плохого холестерина в крови, что очень важно для поддержания здоровья сердца.
Эта информация не может заменить визит к врачу. Помните, что при любых проблемах со здоровьем необходимо обязательно обратиться к специалисту.
Ставьте "пальцем вверх" если статья понравилась. Оставляйте комментарии, подписывайтесь на канал и делитесь с друзьями! Спасибо, что вы с нами и читаете
Еще статьи, которые могут быть вам интересны:
Составлен список продуктов, вредных для людей старше 30 лет
Яйцо хранишь таким образом? Ты совершаешь ошибку...
Никогда не удаляйте плесень с продуктов! Узнайте, почему
6 главных причин, почему нам надо есть бананы!