Ты начинаешь ходить в зал, активно заниматься спортом, корректировать питание и уже на 2 день своего нового правильного образа жизни, хочешь увидеть результаты ??? Ты идиот, как говорил Доктор Хаус из одноименного сериала ))). Нельзя добиться успехов за столь короткий срок, ведь весь свой жирок ты накапливал годами, и ему уже с тобой так хорошо , что он не спешит расставаться ))).
Так почему же вес стоит, если вы упорно занимаетесь , сидите на пп уже не первую неделю ? Наш организм такая «штука», которая умеет приспосабливаться ко всем условиям, тяготам и лишениям , то есть копить жирок и очень мало отдавать взамен. Факторы влияющие на процесс похудения:
Не спишите жаловаться на неизменность цифр на весах, ведь всем известно , что при занятиях спортом жир постепенно моделируется в мышцы , поэтому проводить замеры ваших «трудов» следует с помощью сантиметровой лентой . Так же просчитывать процент жира в организме , об этом более подробно в другой статье . Методы борьбы с неизменностью на весах : 1.) Потребляйте достаточное количество волы . Если организму её не достаёт , он начинает её задерживать ; 2.) Потребляйте меньше соли, если в ваших сил от неё отказаться плотностью , делайте это ! 3.) При каждом приеме пищи потребляйте белок , он даёт вашему организма чувство сытости , за счёт чего вы едите меньше , и чувство сытости длиться дольше . 4.) Ограничьте потребления углеводов, особенно сладкого и мучного. Потреблять углеводы на ночь запрещено !!! 5.) Употребляйте в пищу клетчатку , она продаётся как в сухой форме в магазине, так же овощи богаты клетчаткой . Клетчатка способствует пищеварению , и выведения шлаков из организма. 6.) Так же замедлению потери веса может способствовать алкоголь , поэтому его следует исключить. 7.) Больше двигайтесь, пока читаете эту статью приседайте ))), либо крутите педали на велотренажере или степпере. 8.) Не пренебрегайте сном , для здорового функционирования организма и потери веса нужно спать не менее 8 часов. 9.) Разнообразьте свой тренировочной процесс, комбинируйте силовые тренировки с кардио .
Спасибо всем за внимание , ставьте большие пальцы вверх , подписывайтесь на канал , дальше больше . Всем дочитавшим бесконечного счастья и верной и чистой любви )))).