Стресс - бич современного человечества. Мы несемся в таком темпе, что психике становится сложно справляться с постоянной нагрузкой. Внутри накапливаются обиды, разочарования, злость, агрессия. И если эти чувства не находят выхода они подтачивают здоровье изнутри. Или же в один переломный момент выливаются на близких без особых на то причин.
Экологично и творчески проживать #стресс позволяет рисование мандал. Впервые это заметил в своей практике К.Г. #Юнг и отметил, что такая #арттерапия делает #лечение более быстрым и эффективным.
Для этого вам понадобится:
* чистый лист А4;
* принадлежности для рисования (это могут быть карандаши, восковые мелки, краски, цветные ручки и т.д. - выбор зависит от ваших предпочтений);
* тарелка диаметром 18-20 см.
Обведите тарелку, прикройте глаза и сконцентрируйтесь на ощущениях внутри себя. Уловите эмоции, которые вас захватывают. Что вас беспокоит, мешает или переполняет? Возможно вам уже на этом этапе придет какой-то образ ,но если нет, не отчаивайтесь. По наитию выберите цвет с которого начнете и просто рисуйте, начиная от круга. Этот процесс вас обязательно захватит. Вы свободны в своем выражении, нет никаких правил.
Когда почувствуете, что #мандала закончена, отложите карандаш/кисть/ручку. Посмотрите на рисунок. Прислушайтесь к себе:
- что вы сейчас чувствуете?
- какие изменения произошли внутри вас за этот сеанс арт терапии?
Если вам захочется продолжить рисовать мандалы, сделайте это. Но как правило одной уже достаточно, чтобы мысли стали более ясными, а эмоции утихли. Возможно даже придет решение проблемы, которая вас терзает. Это своего рода медитация. И на каждом витке своего творчества вы будете наблюдать, как внутренний мир становится гармоничнее, а рисунки более жизнерадостными и мягкими.
Что делать если уже изрисован не один лист, а облегчение так и не пришло? Скорее всего проблема гораздо глубже, возможно одолела депрессия. В таком случае необходима профессиональная #консультацияпсихолога.