⠀
Внимание! Видео ускорено, выполняем в комфортном для себя темпе с полным вниманием и дыханием.
⠀
1. Исключайте поясничный прогиб. Не заваливайтесь ни на одну из сторон удерживая корпус параллельно полу.
⠀
2. Скругляем спину притягивая колено к груди, а противоположную руку к колену. Живот направляем в себя.
⠀
3. Отводите ногу в сторону и вверх, контролируя положение корпуса. Не заваливайтесь ни на одну из сторон. Не провисайте в пояснице.
⠀
4. Коленом стараемся дотянуться до трицепса руки контролируя положение корпуса.
Хорошей практики!
