Как составить план тренировок? С чего начать? Да, это самый сложный этап в начале тренировочного процесса. Правильное питание, эффективность упражнений, сон – вот множества факторов, которые нужно учесть. А знали ли вы, что выбор времени тренировок, утро либо вечер, тоже не мало важны? Давайте разберемся.
Есть две наиболее распространенные цели в тренировках – это набор мышечной массы и сжигание жира или же похудение. И у тебя одно из этих целей. Так что давай выберем, когда все же тебе лучше начать тренировки!
Похудение
Учеными доказано, что после пробуждения уровень сахара в крови человека понижен, а метаболизм ускорен. И именно этот фактор поспособствует быстрому снижению веса. Ведь утром ваш организм будет брать энергию с вашего подкожного жира, а не с углеводов.
Так что мы выяснили, что утренние тренировки более подойдут для людей, желающих поскорее скинуть лишние килограммы
Набор мышечной массы
Здесь же больше подойдут вечерние тренировки. Ведь именно вечером такой гормон, как тестостерон, более активен. А собственно он помогает быстрому росту мышц и взлету силовых показателей.