Силовых упражнений придумано очень много и с каждым годом их становится всё больше. Новые упражнения постепенно вытесняют старые. Некоторые из них можно назвать вечными, так как даже с изобретением новых тренажеров, их по-прежнему практикуют не только соревнующиеся спортсмены, но и обычные посетители тренажерных залов.
Но, есть и такие упражнения, о которых многие уже забыли. Кто-то даже не знает об их существовании. При этом, раньше они были очень популярными и многие атлеты с помощью них достигали невероятных результатов. Их делали многие бодибилдеры золотой эры, а также культуристы СССР.
Для выполнения этих упражнений не понадобится сложного спортивного оборудования. Вам понадобится лишь штанга и свободное пространство. Эти упражнения вы можете посмотреть в данном обзоре.
Жим штанги лежа на полу
Упражнение отлично развивает дельтовидные, грудные мышцы и трицепсы. Лежа на полу, исключается помощь ног. Оно способно добавить результат в классическом жиме штанги лежа на горизонтальной скамье.
Подъём штанги с пола и жим
Это упражнение развивает не только дельтовидные мышцы и трицепсы. Оно, так или иначе, задействует все мышцы тела. Считается, что оно способно создать тело настоящего атлета.
Тяга штанги Ривза
Судя по названию упражнения несложно понять, что изобрёл его знаменитый культурист прошлого Стив Ривз. Особенность этого упражнения в том, что держать штангу нужно не за гриф, а за диски. Данное упражнение отлично развивает мышцы верха спины и задние пучки дельт. Работают и многие другие мышцы тела.
Приседания со штангой между ногами
Довольно необычное упражнение. Оно хорошо прорабатывает не только квадрицепс, но и двуглавые мышцы бедра, а также ягодичные мышцы. Непростое упражнение в техническом исполнении.
Думаю, хотя бы одно из перечисленных выше упражнений стоит попробовать на себе. Иногда новые упражнения способны сдвинуть прогресс с мертвой точки. А раз с помощью данных упражнений добивались результата атлеты прошлых лет, то они могут оказаться эффективными и для вас.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Чем культуристы СССР заменяли спортивное питание?
Коротко о том как быстро уменьшить талию
Стальной пресс: лучшее упражнение
Как выглядели женщины золотой эры бодибилдинга