Эта ночная привычка может навредить вам.

Новое исследование показывает, что такое обычное поведение перед сном может привести к чрезмерному набору веса среди женщин. Новое исследование показало, что сон под воздействием искусственного света может привести к непредвиденным последствиям для здоровья с течением времени - в основном к увеличению веса среди женщин.

Данные, опубликованные в медицинском журнале "JAMA Internal Medicine", основаны на пятилетнем исследовании, которое отслеживало количество сна 43 722 женщин в Соединенных Штатах и Пуэрто-Рико. Была получена информация об индивидуальных привычках сна, в том числе о том, спала ли каждая женщина с искусственным источником света, определенным как телевизор или ночник. Данные были записаны между 2003 и 2009 годами, в течение которых каждый участник тщательно контролировал свой ИМТ в сочетании с поведением перед сном.

Когда участников попросили сообщить об их собственном уровне искусственного освещения, участникам было предложено выбрать один из четырех возможных вариантов, классифицированных как: отсутствие света, небольшой ночной свет в комнате, свет снаружи и свет или телевизор в комнате. Проанализировав данные, исследователи определили, что сон с включенным телевизором или ночным освещением в комнате был связан с увеличением ИМТ не менее чем на 10% по сравнению с теми участниками, которые не подвергались воздействию искусственного света во время сна. Фактически, сон в присутствии искусственного света был положительно связан с увеличением веса на 13 килограмм за пятилетний период.

ИМТ - индекс массы тела, рассчитывается с использованием роста и веса человека. "CDC" классифицирует диапазон ИМТ от 25,0 до 29,9 как избыточный вес, в то время как ИМТ от 30 и выше считается ожирением.

Поскольку данные были предоставлены самими участниками, необходимы дополнительные исследования для определения окончательной взаимосвязи между освещением спальни и увеличением веса с течением времени. Предупреждения об искусственном освещении и его влиянии на наши циркадные ритмы уже давно выдуманы, и этот опрос может быть оправданием того, что вам нужно начать относиться к своему сну немного серьезнее.