Как же мы, Девочки, любим секретки!(Всем Мальчикам на заметку!)
Чего только не придумаем, на какие хитрости и уловки не пойдем, чтобы получить желаемое.
Вернее, желаемую! Фигуру нашей мечты!
Одним из самых сложных моментов в период адаптации к новому пищевому режиму является нестерпимое чувство голода, которое особенно яро преследует нас на начальных этапах диеты.
После того, как организм сформирует привычку в новых вкусовых предпочтениях, чувство голода (а чаще всего это психологический голод — а нем читайте отдельным постом) отступает.
Но сколько диет было сорвано, сколько данных себе обещаний нарушено из-за этого самого голода, который в итоге одерживал победу над нашей силой воли.
Если диета полноценна и сбалансирована, чувство острого истинного голода не появляется, т.к. потребности организма целиком и полностью удовлетворены.
Желание «Сожрать всё и сразу и сейчас!» — это наш психологический голод, с которым мы можем договориться.
Итак, как обмануть чувство голода:
- Выпейте воды. Можно минеральной, можно чистой с газом, с ломтиком лимона, с чайной ложечкой меда. Вода заполнит пустоту желудка, голод притупится.
- Отруби. Спасительная клетчатка. Также как и вода создаёт объем в желудке, при этом ни грамма не усваивается — в нашем организме нет ферментов, которые способны ее расщепить.
- Спорт. Физические упражнения отвлекают от навязчивых мыслей о еде, а сразу после занятий аппетит снижается.
- Цветотерапия. Доказано, что глубокий синий цвет уменьшает желание поесть. Посуда, одежда, скатерти, салфетки.
- Ароматерапия. Запах грейпфрута, пачули, все фруктовые и цветочные ароматы действенны. Центр голода и обоняния находятся рядом.
- Горячая ванна или душ. Вода смоет плохое настроение, а заодно и желание поесть.
- Красота. Любые мероприятия — маски, скрабы, обёртывания — стимулируют на движение к своей мечте, отвлекая от навязчивых мыслей о еде.
- Почистите зубы. «Закройте» доступ пище.
- Позвоните подруге.
- Уберитесь в квартире.
- Сделайте перестановку.
- Пойте и танцуйте.
Любое движение, любое занятие отвлечет Вас от желания поесть.И помимо отличного настроения позволит приблизиться к Вашей цели — Вашей идеальной фигурке! Импровизируйте!