Витамины в большинстве своем выпускают в форме крупных таблеток. Может показаться, что в них наверняка лошадиная доза действующего вещества, раз уж они настолько большие и их настолько трудно глотать. Но причина не в этом.
Чтобы таблетка не разваливалась, к формуле обычно добавляют наполнители, которые ее от этого удержат — и именно поэтому она обычно такая большая. Кроме того, часто определенные питательные вещества достаточно тяжелые и требуют много свободного пространства, из-за чего таблетка снова растет.
Обычно тяжелее всего глотать минеральные добавки с кальцием и магнием. Чтобы получить 100% рекомендованной дневной нормы, нужно принять таблетку, в которой будет 1000 миллиграмм кальция и 400 магния. По сравнению с витамином C — 60 миллиграмм — или витамином B — 1,5 миллиграмма — это очень много.
По цифрам видно, почему размеры такие страшные. И из-за них же в большинстве добавок можно встретить 100% от дневной нормы витаминов и куда меньше минералов.
Если бы врачи создали таблетку со 100% нормой минералов, она была бы размером чуть меньше футбольного мяча - каково было бы ее засовывать в рот!
Но если вы не хотите давиться от одной мысли о том, что все эти огромные таблетки придется глотать, у вас есть и другой выход.
Но резать резать или разламывать таблетки не стоит, они для этого не предназначены.
Если у вас проблемы с таблетками в принципе, принимайте витамины в виде мармеладок, порошка или сиропа. Обязательно смотрите на суточную потребность в полезных веществах и сравнивайте ее с количеством в таблетках, чтобы убедиться, что не покупаете просто подкрашенную воду или бесполезные жевательные мармеладки. Также смотрите на содержание сахара и выбирайте те витамины, в которых нет искусственных подсластителей, красителей, усилителей вкуса.
Не забудьте ознакомится с инструкцией: когда и сколько принимать. Часто схема несколько сложнее, чем «раз в день, сколько влезет».
Просто помните, что проглотить витамины в ваших же интересах. Так что найдите форму, которая для вас сработает, и благодаря которой вы сможете легко их пить, а не давиться ими.