Если вы худеете, хочется как можно быстрее увидеть на весах приятные циферки. Хотя бы на 3-5 кг меньше. Почему это не всегда хорошо?
Важно понимать, что вы теряете - жир или мышцы. В конце статьи расскажу точный способ это определить.
Мышечная масса тяжелее жировой ткани. Можно сбросить хоть 5 кг, но это будет во вред здоровью, особенно, если сброс веса произошел быстро.
Худея на супердиетах за счет сокращения калорий, вы теряете в основном мышцы. А восстановить их потом - очень сложно. И чем старше человек, тем сложнее. До 30 лет еще можно использовать такие диеты. Но потом, а тем более, ближе к 40-45 - никогда!
Визуально потеря мышечной массы никого не красит. Усиливается целлюлит, появляется дряблость кожи. Ведь коллаген - который делает кожу упругой - это тоже белок. Именно он тратится в первую очередь на резком похудении.
Какие проблемы могут возникнуть при резком похудении даже на 5 кг?
- недержание мочи - за счет слабости сфинктера в результате потери белка;
- ослабление зрения - хрусталик тоже состоит из белковой ткани!
- проблемы с суставами и зубами - все по той же причине.
Белок необходим здоровому человеку в количестве, как минимум, 60-80 гр в день. Иначе, резко потеряв мышцы, сразу после диеты вы наберете те же килограммы. Только обычно это делается за счет углеводов!
И вы наберете жир, вместо потерянных мышц! А сбросить его почти невозможно - читайте об этом тут.
Точно определить, за счет чего уходит вес можно с помощью специального анализа - напишу о нем в комментарии к этой статье)