Кардио, это достаточно широкий спектр упражнений и видов тренировок. С латыни cardio — сердечный, т.е. кардиотренировки полезны для сердечно-сосудистой системы, и на самом деле, кардио лучше всего тренируют сердце и направлены на укрепление вашего драгоценного моторчика, правильная и четкая работа которого, так важна любому спортсмену(в частности любителю «железа»). Кроме того, кардио также называют пресловутым словом - аэробика (аэробной тренировкой), а это означает, что такие нагрузки хорошо стимулируют работу нашего сердца, в течение достаточно длительного промежутка времени. Также можно кардио описать равенством - аэробные = использование кислорода(к сведению - анаэробные = без кислорода). Ходьба, скандинавская ходьба, бег, плавание(кстати, развивает и тренирует большое количество групп мышц), езда на велосипеде и роликах, катание на коньках, джига, танго, и всё остальное….все это - Кардио. Частенько встречается мнение, что только кардио, поможет избавиться от лишнего веса и сжечь побольше калорий. Так, да не так! Фишка кардио в том, что оно начинает работать в результате длительной тренировки, от 30 минут и более(конечно смотря какая у вас физподготовка, кому-то достаточно и 30 минут ходьбы в лесополосе, а кому-то и часа мало в бассейне), именно за это время достигается определенный уровень пульса и постепенно привыкая к нему организм начинает работать в заданном темпе, что нам и нужно! Именно правильное выполнение кардиотренировки, предоставит возможность Вашему организму, сжигать калории необходимые для восстановления, даже на следующий день! Конечно же, друзья, не стоит бросаться с головой в это дело! Ко всему надо подходить с умом, учитывать уровень вашей подготовки и возраст, делать все постепенно, а главное не торопиться! Подписывайтесь, если интересно, ставьте лайки и берегите себя!
Да прибудет с вами сила)