С того момента, как я начала бегать марафонские дистанции, я поняла, что без музыки делать это крайне сложно. Если вы просто выбираетесь пробежать пару километров по скверу около дома, это одно дело. Если вам предстоит около 10 километров, на протяжении которых необходимо поддерживать стабильный темп, совсем другое.
Свой плейлист для тренировок я составляла самостоятельно, потому что все найденные мной подборки не подходили абсолютно. Жанры меня здесь волнуют крайне мало, главное - ритмичность и темп. И, да, я пользуюсь подпиской на Apple Music.
Вы можете попробовать позаимствовать треки из моего списка, а можете последовать моим советам по подбору правильной музыки для бега. Если вы - новичок, то вам нужно знать пару вещей.
1. У каждого человека - свой каденс. Это число, которое отражает количество касаний ногами земли за минуту бега. У идеального бегуна это число равняется 180, у среднестатистического человека - намного меньше.
2. У каждого трека есть темп или BPM (beats per minute). В идеальном случае ваш плейлист должен полностью состоять из композиций, чей BPM равен вашему каденсу.
Я подбирала треки исключительно по своим ощущениям и на слух. Давайте возьмем любой случайный из них и просто загуглим его BPM.
Берем вторую случайную:
Как видите, показатель BPM схожий, и примерно в этом темпе я обычно и бегаю. Есть специальные сервисы, определяющие BPM треков, но можно и просто пользоваться сайтами по типу того, что я привела на скриншотах. Попробуйте поэкспериментировать, и вы поймете, почему под одни песни бежится лучше, чем под другие.
Желаю вам отличных пробежек, а если вам интересны новые публикации - подписывайтесь на мой канал.
