Привет. Зачем же нам плавать? Чем это полезно для нашего здоровья?
Плавание-прекрасный способ держать тело в форме и худеть. Это самый популярный и действенный вид кардио тренировки из всех.
Так, какие же всё-таки плюсы?
1. Уменьшение нагрузки на суставы.
Так как вы находитесь в воде, то нагрузка на ваше тело очень мала в отличие от тренировок включающих бег или прыжки.
Если у вас были травмы суставов или мышц, плаванье прекрасный способ восстановления.
2. Тонус и сила.
При плавании сопротивление воды даёт вам отличное сопротивление. При этом мышцы проделывают большую работу, приходят в тонус и становятся сильнее.
3. Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Плавание укрепляет абсолютно все мышцы тела, в том числе и сердце! Аэробное плавание улучшает перекачку крови по организму. Так же ученые выяснили, что если плавать всего-лишь по 30 минут в день то риск ишемической болезни сердца уменьшается на 30-40%!
А, чтобы снизить артериальное давление, достаточно плавать 3 раза в неделю по 30 минут.
Регулярные занятия плаванием понижают уровень плохого холестерина, и повышают уровень хорошего.
4. Похудение
Плавание прекрасно помогает похудеть. При обычной ходьбе за 30 минут можно сжечь 98 ккал, а при плавании 360 ккал. Существенно, не правда ли?
Если не верите, посмотрите на олимпийских пловцов. Есть хоть один толстячок?
5. Снижение риска осложнения сахарного диабета
Если заметили склонность к диабету, бегом в бассейн. Одна интенсивная плавательная тренировка в неделю снижает риск осложнения на 16% в худшем случае!
Врачи рекомендуют плавать по 3 раза в неделю, общей суммой плавания более 150 минут.
Не ленись!
Если понравилась статья, поставь лайк и подпишись! (просто нажми сюда)
Есть личные советы? Пиши в комментарии!