И начать его восстанавливать, чтобы жизнь стала легкой и приятной
Недавно я брала интервью у психолога и просто интересного человека Марии Ледда и меня очень заинтересовала ее система жизненного баланса. Она очень простая и доходчивая, поэтому решила поделиться и с вами.
Основной смысл, структурировать жизнь так, чтобы начать видеть, чего ты хочешь достичь через 10, 20, 30 лет и превратить это видение в пошаговые планы и цели. А дальше идти в выбранном направлении и жить легко и интересно, не размениваясь по мелочам, чтобы все успеть.
А теперь от теории к практике.
Для начала нужно определить точку, в которой вы сейчас находитесь. По десятибалльной системе.
Есть пять основных направлений развития: отношения, здоровье, профессиональное развитие, личностное развитие, эмоциональное развитие.
Давайте на примере здоровья.
Честно (это важно) оцениваем состояние своего здоровья. Не так, как хотелось бы, а что есть прямо сейчас. Допустим, получилось 7 баллов.
Теперь подробно перечисляем, почему именно 7, а не 10. Допустим, у вас хроническая усталость, не хватает энергии, частые простуды, еще какая-то проблема, которую нужно решить.
А теперь думаем и прописываем план действий, что можно сделать, чтобы приблизиться хотя бы к 8 и обзавестись полезными привычками, которые помогут двигаться дальше к числу 10.
Например:
Наладить режим дня (раньше ложиться и раньше вставать),
начать делать зарядку или какой-то необходимый комплекс упражнений,
сходить к врачу
пройти диспансеризацию
сдать анализы
купить и начать пить витамины
внести коррективы в рацион и пищевые привычки
Смысл в том, чтобы задавать себе вопросы так, чтобы ответы становились планами на ближайшее время. Опираясь на существующие ресурсы, увеличивать их, чтобы чувствовать себя лучше.
Важно не делать резких прыжков, а именно двигаться потихонечку, мелкими шажочками, которые кажутся незаметными в рутине быта. В этом и заключается поступательное развитие.
Точно также поступаем во всех других сферах (в следующий раз отдельно расскажу, как работать с темой отношений. Это очень интересно).
А через полгода снова оцениваем и смотрим, что изменилось. И намечаем новые шаги!
Как вам система? Мне очень понравилась. Буду применять. Мне вообще тема личностного развития очень интересна.
Если нужны подсказки, какие шаги можно делать в других сферах (например, в профессиональном развитии), спрашивайте в комментариях.
Если статься была полезна, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить.
Здесь продолжение темы. Как и обещала, отдельно рассказываю, как наладить баланс в сфере отношений
Здесь я рассказываю о себе и о моем канале (с рубрикатором)
И напомню, что это методика психолога и автора проекта «Жизнь-по-Вертикали» Марии Ледда (и опять не угадали про рекламу. Мне просто понравилась эта методика).
Живите проактивно!
И да пребудет с вами Дзен! 😉
Автор Светлана Давыдова