Я тренируюсь, тренирую и прокачиваю знания о том, как стать сильнее, стройнее, здоровее больше десятка лет. Наука непрерывно шагает вперёд и каждый день мозаика из знаний о тренинге, питании, биохимии пополняется новыми деталями пазла. Иногда новые знания противоречат старым, но такова суть жизни — непрерывное обновление и совершенствование.
Мне повезло, ко мне редко лезут с советами: я здоровенный, прокачанный бородатый и татуированный мужик. Но от уровня “среднего тренера” у меня мороз по коже и волосы шевелятся на спине — насколько неграмотные, невежественные и самоуверенные ребята берутся за здоровье других. И за их “консультации” и “индивидуалки” 90% тренерской массы стоит быстро, но болезненно казнить. Или выкинуть на мороз вместе с их корочками об окончании двухнедельных курсов на гордое звание Персонального Тренера.
Когда ты новичок, ты не можешь фильтровать информацию. А иногда не хочешь и готов платить за компетентность, которой на самом деле нет.
Как определить, что ты тренируешься у ПТУшника, который ссыт в уши и перевешивает лапшу со своих на твои, делясь сакральными знаниями, почерпнутыми от таких же гуру... горе тренеров?
ЕСТЬ ТЕСТ!
Одного положительного ответа достаточно, но не будем ставить на ребятах крест. Вдруг они просто были не в курсе своего умственного карлицизма, а теперь подтянут знания…
Слышал от своего тренера подобное? Тренировался подобным образом под чутким руководством? Ставь балл за каждый случай попадания в точку. Посмотрим, сколько баллов наберёт твой тренер :) ПОГНАЛИ!
- Утверждает, что голодное кардио сжигает больше калорий/жира чем сытое.
- Говорит, что нужно есть часто маленькими порциями, чтобы “раскрутить” метаболизм.
- А ещё нужно есть каждые 2-3 часа, иначе катаболизм...
- При этом навязывает голодное кардио по утрам, что какбэ нелогично…
- Считает, что многоповторка - это работа на рельеф.
- Ваша программа не меняется, никогда.
- Кардио тоже всегда одно и то же (предположительно ходьба по дорожке в конце тренировки).
- Пользуется терминами вроде ПП, делит питание на чистое и всё остальное.
- Глубокомысленно изрекает, что мы это то, что мы едим, точит грудку килограммами, кукарекает…
- Утверждает, что только база способна вырастить чемпиона. Только жим, присед и тяга, только хардкор! Растит жирных людей. Сушка всегда когда-то потом.
- Принципиально не подпускает к свободным весам. Только тренажёры. Вообще никого не растит. И не сушит.
- Истязает жирных, совершенно неподготовленных женщин сотнями бёрпи. Хмурится, покрикивает, отпускает язвительные комментарии. Не работает с мужчинами.
- Рассказывает про коварный инсулин и зловещие углеводы, которые делают нас жирными.
- Рассказывает про важность гликемического индекса, сравнивает рис и сахар, утверждает, что “энергия от сахара” не успеет пойти в работу и станет жиром.
- Не в курсе, что у риса и сахара одинаковый гликемический индекс.
- Не в курсе, что за похудение и набор веса отвечает баланс калорий, хмурится, утверждает, что не все калории созданы одинаковыми...
- Безапелляционно сажает на диету из курицы и ещё какого-то минимума углеводов и жиров. Предположительно гречи и огурца.
- Настрого запрещает фаст-фуд и торт. Рекомендует рис.
- Для похудения рекомендует купить bcaa и карнитин.
- Для похудения рекомендует купить Energy diet. У него самого, конечно.
- Имеет нулевой уровень понимания термина “метаболическая адаптация”. И не то, чтобы несогласен с тем, что существует повреждение метаболизма, а вообще не в курсе о чём речь. Кто здесь?
- Даёт клиентам, которые тренируются два-три раза в неделю сплит, в котором отдельно грудь, отдельно спина, отдельно ноги… ну вы поняли.
- Прописывает для похудения 100500 часов вялого кардио и диету с экстремально низким калоражем, которая на гормональном уровне кого угодно превратит в 70-летнюю старушку.
- И никаких углеводов после 18-ти вечера. В 17:58 ещё можно, а 18:03 карета превратится в тыкву, а углеводы в жир.
- Понятия не имеет о том, что такое кортизол. Если клиент(ка) не худеет, значит много жрёт и мало тренируется! Добавим полчаса кардио и никаких углеводов после 16:00!
- На любое подкреплённое аргументом замечание о невежестве, апеллирует к тому, что он “чувствует, что это работает”.
А сколько баллов набрал твой тренер "по фитнесу"? :)) Если во время теста ты узнал своего, то беги, Форрест, беги! Только не по дорожке, а подальше от таких тренировок!
Тренер — это ключевая фигура для результативной физической трансформации. Дрянной тренер — это как минимум потеря времени и денег, а как максимум — здоровья.
Скоро я опубликую пост с основами грамотного подхода к тренировке тела. И уже через 5 минут общения с тренером в тренажерном зале ты поймёшь стоит иметь с ним дело или нет.
Не экономьте на компетентности — некомпетентность обойдётся вам куда дороже!
PS: Покажите тренеру, пусть почитает:)
И обязательно подпишитесь на канал.
Оригинал статьи доступен в группе Вконтакте: https://vk.com/fiztransform?w=wall-142816572_2218