Абсолютно не важно худеете ли Вы или набираете мышечную массу замеры тела - это мощнейший инструмент для отслеживания и контроля результатов.
Замеры позволяют оценить эффективность тренировочной программы и плана питания, которые Вы используете.
Мне задавали массу вопросов, касающихся замеров и я хочу ответить на них раз и навсегда.
❓ Для чего нужны замеры? Разве не достаточно взвешиваться?
✔ Цифра на весах не дает полной информации о качественном изменении композиции Вашего тела. Замеры позволяют оценить с каких именно мест уходит жировая масса и где увеличивается мышечная.
❓ Как часто делать замеры?
✔ 1 раз в неделю. Чаще нет смыла. Реже тоже не советую, потому что женское тело естественно изменяется в разных фазах цикла и результаты могут быть не точны.
❓ В какой время делать замеры?
✔ Лучшее время - утром, на голодный желудок. Но самое главное всегда производить замеры в одно и тоже время для достоверной оценки результатов. Рекомендую делать их по выходным.
❓ Сколько сантиметров в талии можно убрать за месяц?
✔ У меня есть уже целый ряд случаев, когда подопечным удалось убрать более 10 сантиметров за первый месяц занятий (правда начальный вес был около 90 кг). Минимум 5 сантиметров вполне реальный результат.
Если у Вас есть вопросы - с радостью отвечу на них в комментариях.
Не забывайте ставить ЛАЙК и подписываться на мой канал.
