Бывает, что тренироваться с железом перестают доставлять удовольствие. Надоедает делать одни и те же упражнения из месяца в месяц, из года в год. По этой причине иногда просто отпадает желание ходить в тренажерный зал. Как правило, это негативно сказывается на результатах, которых атлет добивался долгими месяцами тренировок.
Но, данное положение можно исправить. Для этого достаточно включить в свою тренировочную программу те упражнения, которые вы до этого никогда не делали. Это внесет разнообразие, и желание тренироваться. Такие упражнения есть абсолютно для всех мышц тела.
В данном обзоре вы можете посмотреть несколько необычных упражнений для тренировки трицепса. Их мало кто делает в тренажерных залах. Разбавление ими своей тренировочной программы поможет вам не только получить психологическую разгрузку, но и начать прогрессировать снова, если рост вашего трицепса остановился.
Разгибания рук на верхнем блоке стоя на коленях, с упором в горизонтальную скамью
Примите исходное положение, как показано на фото. Из данного положения медленно разогните руки и на секунду задержитесь. Так же медленно вернитесь в исходное повторение. Вес должен быть таким, с которым вы в правильной технике в состоянии выполнить не менее 12-14 повторений.
Отжимания от грифа ко лбу
Данное упражнение удобнее выполнять, используя гриф машины Смита. Возьмитесь за гриф узким, либо средним хватом и примите устойчивое положение. Опускайтесь, к грифу, пока он не окажется вблизи вашего лба, затем вернитесь в исходное положение. Повторите так необходимое количество раз.
Французский жим сидя под углом 45 градусов
Возьмите штангу небольшого веса и расположите её над головой. Из этого положения опустите штангу максимально низко, затем вернитесь в исходное положение. Плечевые кости должны быть неподвижны на протяжении всего подхода. Сделайте 14-20 повторений.
Помните, что данные упражнения принесут пользу только тем атлетам, которые имеют определенный опыт тренировок с железом и немного устали от однообразия. Новичкам нет особого смысла их делать. Не забывайте соблюдать правильную технику, иначе упражнения теряют смысл, а также могут стать причиной травмы.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Самые бесполезные упражнения для роста трицепса
Насколько большие бицепсы у российских звезд интернета?
Коротко о том как быстро накачать большие руки
Насколько были сильны культуристы СССР. Не только масса