Хотите быть сытыми на диете?!Тогда не отказывайтесь от жиров:)

Доброго времени суток всем!!!

Сегодня я хочу немного по размышлять о жирах!!!

Все худеющие на диете почему-то ограничивают жиры в своём меню... Бытует мнение,что чем меньше жиров употребляешь,тем быстрее худеешь))

Худеющие ограничивают в день жиры до 30 граммов, а то и меньше((

А потом удивляемся:"Почему вес встал?!"

Но давно уже известно то,что чтобы начать худеть - жиры сильно не нужно ограничивать!!!

Для похудения, для каждого идёт своя норма жиров,в зависимости от веса человека!!!

Например, в статье о жировом гепатозе печени,рекомендуется стол номер 5,где норма жиров -80 грамм!!! Да и во многих других статьях,норма жиров также - 80 грамм))

Это получается...Что люди не доедают жиров...Аж целых 50 грамм!!!

А потом начинается:

• Вес стоит на одном месте;

Да!да!Да! Самая главная причина остановки веса при похудении - урезание жиров при похудении!!!

• Выпадают волосы;
• Слоятся ногти;
• Гормональный сбой;
• Вы вечно злые и не довольные;
• Вечно голодные;
• Сил и энергии не на что не хватает.

Я на себе всё это испытала((

Как-то по молодости, я сидела на жёсткой диете,где мало жиров,да и вообще был дисбаланс и углеводов и белков тоже!!!

Просидела я на жескаче аж три месяца!!!

ИТОГ...НОГТИ СЛОЯТСЯ...ВОЛОСЫ КЛОЧКАМИ...ВЫПАДАЛИ...И ВЕС ВСТАЛ...И НЕ ХОТЕЛ УМЕНЬШАТЬСЯ((

Сейчас я наученая и уже не делаю такой ошибки - жиры я не убираю из блюд при похудении!!! Если тушу овощи,то масло подсолнечное я уже добавляю,а также и салаты ем тоже с маслом или сметаной 15-20%,не боясь этого "страшного слова" - ЖИР))

Подписывайтесь на канал🌹 ставьте ЛАЙК👍

ВСЕМ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ!!!