👋Боли в спине - это одна из самых частых проблем в XXI веке!
1️⃣Нужно разобраться в чем проблема , ведь боли могут быть по большому ряду причин !!!
2️⃣Обратитесь к толковому неврологу!!!
Благодаря которому вы сможете узнать диагноз и дальнейшее леченее , НО есть ряд упражнений которые мы можем с вами выполнять дома самостоятельно !
Нам нужно :
- укреплять мышцы кора
- Делать растяжку
- Массаж
- Сон
Есть так же ряд действий которые помогут нам привести организм в порядок , но об этом будет другой пост 😅🙏
🔥УПРАЖНЕНИЯ🔥
- Исходное положение лёжа на животе Руки вытянуты вверх относительно туловища.
Одновременно поднимаем прямую руку и противоположную ей ногу - выдох.
Повторяем этот цикл со второй рукой и противоположной ей ноге.
Делаем 3 подхода по 15-20 повторений на каждую руку.
- Скрутки :
Исходное положение :
Лёжа на спине , руки ладонями к низу разве0дены по сторонам, колени вместе прижаты к груди.
Опускаем колени в одну сторону голову поворачиваем в противоположную. Повторяем цикл в противоположную сторону.
Делаем 5 -8 циклов в каждую сторону.
Исходное положение лёжа на спине , руки лежат аналогично прошлому упражнению, правая стопа лежит на колене Левой, правая нога согнута в колене, стараемся коснуться коленом правой ноги пола при этом не отрываем правое плечо от пола .
Выполняем тоже в противоположную сторону .
Делаем 5-8 скручиваний в каждую сторону.
Видео выполнение упражнения и скруток будет в Инстаграмм !!!
🔥🔥🔥
Если вам интересно и вы хотите больше информации по этому вопросу!!!
Пишите в комментарии «хочу продолжение» и в скором времени я дополню пост !