Благодаря каким продуктом наша кожа лица станет действительно сиять?
Чтобы выглядеть прекрасно, будет недостаточно просто полноценно спать и заниматься спортом. От нашего питания очень зависит состояние кожи, и никакие крема не будут помогать, при несбалансированном рационе. Скорее убирайте из своего рациона все вредные продукты. А, какие продукты помогут избавиться от морщин, мы Вам расскажем.
Цитрусовые.
Цитрусовые, самые распространенные фрукты в мире. Их можно найти на прилавке любого магазина круглый год. Но что же в них такого полезного?
Эти фрукты содержат много витаминов, в числе которых А, В1, В2, D, К, Р, РР, кальций, калий, железо, бета-каротин, органические кислоты, клетчатка и другие полезные вещества.
Но самый главный витамин - витамин С. Благодаря ему ваша кожа станет гладкой и упругой. Витамин С мощный природный антиоксидант, обладает противовоспалительным эффектом и способствуем заживлению ран.
Рыба и морепродукты.
В обновление кожи особую роль играет цинк и жирные кислоты. Помимо этого, цинк позаботится о состоянии сердечных артерий, и улучшит циркуляцию крови.
Омега-3 не допустит пересыхания кожи, а белок содержащийся в рыбе, поспособствует выработке коллагена. Который отвечает за упругость кожных покровов.
Оранжевые и зеленые овощи.
С воспалениями на коже отлично справятся оранжевые овощи, где находится витамин А. Так же, морковка способствует выработке меланина, это самый натуральный активатор загара.
В зеленых овощах содержится кальций, железо, фолиевая кислота, бета-каротин. Огурцы, капуста, шпинат, петрушка, должны стать вашими друзьями.
Орехи.
Кладезь полезных веществ. Витамин Е в огромном количестве содержится в миндале и фундуке. Благодаря этому витамину замедляется старение кожи, и кожа защищена от ультрафиолета.
Лучшими будут считаться миндаль, грецкий орех, бразильский орех, фундук, кешью.
Цельные злаки.
Отличный способ избежать воспаления и другие кожные заболевания. Помимо витамина В, в злаках содержаться и витамины группы Е. А грубая клетчатка отлично нормализует работу кишечника.
Читайте также:
Худеешь? Топ-5 продуктов, которые помогут тебе
Спасибо за внимание! Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, все самое интересное впереди!