Книга под таким фантастическим названием с пометкой «сенсация!» попала мне недавно в руки. Вот, что было написано на её обложке: «Авторы книги разработали уникальную программу, благодаря которой вы без особых усилий укрепите здоровье, избавитесь от лишнего веса и почувствуете себя намного счастливее. Самое прекрасное в программе – возможность со спокойной совестью делать то, на что вы до сих пор не решались – бездельничать, отдыхать и жить в своё удовольствие» . Эту статью можно считать рецензией на книгу.
Суть проблемы
На просторах интернета нашёл восторженные отзывы по поводу сего произведения. И действительно, это же просто замечательно – двигайся как можно меньше, проявляй возможно меньшую активность — и проживёшь дольше. Так авторы книги, двое немецких врачей, П.Акст и М. Акст-Гадерманн, судя по всему — супруги, занимающиеся проблемами долголетия, в качестве «умеренной физической нагрузки» рекомендуют 4 раза в неделю(!) совершать получасовые прогулки…
Где-то в глубине души мы все хотели, чтобы учёные, наконец, обосновали нам важность безделья, инертности и лени. А раз хотели – вот вам: покупайте, читайте и ленитесь! Чуть не сказал «на здоровье»… Однако насколько обоснованной является позиция немецких врачей, вдруг написавших свой труд в разрез с современными представлениями о долголетии?
Вороша пепел прошлого
Читаем во введении:
«В нашей книге вы найдёте ценные советы, как продлить свою жизнь, до самых преклонных лет сохранить бодрость и здоровье. Эти советы основаны на теории обмена веществ, впервые представленной Рубнером в 1908 году».
Дальнейшие рассуждения основаны на гипотезе Н. Рубнера, который на заре прошлого столетия предположил, что у каждого из живых существ имеется некий лимит жизненной энергии, исчерпав который, самое время упокоится с миром. Конечно, за этим предположением никогда не стояли какие-либо исследования, кроме личных наблюдений самого Рубнера. А наблюдения эти были примерно следующими: слон живёт дольше мыши и двигается медленнее её, значит, экономя энергию, можно прожить дольше.
Таинственные расчёты
Но Рубнер пошёл дальше простых размышлений, и даже предложил некую цифирь для расчёта отведённого срока. Он считал, что жизненный лимит энергии напрямую связан с массой тела. А именно на 1г массы тела отводится около 200 ккал. Когда они будут исчерпаны – этот грамм будет списан в утиль за механическим износом. Используя эти цифры, можно рассчитать срок, отведённый вам в этом мире.
Правда, Рубнер делал поправку на человека: мол, человек – это совершенно особое существо, которое имеет особый энергетический резерв и поэтому для него персонально лимит жизненной энергии увеличивается в три раза. Вот и супруги Акст в своей книге приводят цифру в 595 ккал на грамм тела, по всей видимости уже с поправкой на этот самый резерв.
Вообщем, для всех – 200 ккал, а для людей — 600. Такие вот двойные стандарты.
Согласно этой гипотезе, после того, как вы исчерпали отведённый вам лимит энергии, ваш жизненный путь, увы, будет прерван. Соответственно, чем медленнее обмен веществ, тем дольше вы проживёте. Собственно, отсюда и главный лозунг книги «Ленись и живи долго!» Именно поэтому, пишут Аксты, черепахи и живут 150 лет.
Но предлагаю заняться непосредственно расчётами. Мой вес составляет 77, 5 кг. Округлим до 80 (хочется прожить подольше). Значит, я взял у бога кредит на 48 млн. ккал. Я веду интенсивный образ жизни – крестьянский труд, ежедневные тренировки… Мой суточный расход энергии составляет 3500 ккал. Это немало. Я с уверенностью могу сказать, что у меня интенсивный обмен веществ. И, согласно предположению Рубнера, я вряд ли смогу рассчитывать на долгую жизнь. Но посмотрим, что скажут цифры.
48 млн. мы разделим на 3500 и получаем 13 714 дней. В годах это будет 37,5. С учётом того, что мне уже 36, пора думать о душе. Вот так всё печально, если бы не было так весело.
Значение скорости
Почему же современная медицина называет гипотезу Рубнера «примитивной механистической»? А потому, что уважаемый господин Рубнер всё чрезмерно упрощает. И ему простительно: в то время и Фрейд лечил женские болезни через операции на носоглотку. А вот образованные Аксты наверняка спекулируют на потребительском спросе.
Сегодня однозначно доказано, что в основе долголетия – качественная генетика и здоровый образ жизни, в основе которого – активность, умственная и физическая. Именно активность позволяет «разогнать» обмен веществ, что вовсе не сокращает жизнь человека, а как раз наоборот – продлевает. Благодаря интенсивному метаболизму, клетка имеет возможность постоянно обновляться. Подумайте только: вы можете с утра до ночи сидеть за компьютером, замедляя свой метаболизм, но ведь клетки вашего тела всё равно продолжают делиться. Так, например, весь кожный покров человека полностью обновляется за месяц.
При интенсивном обмене веществ клетка имеет достаточно строительного материала для замены вышедших из строя и просто бракованных органелл. Именно поэтому современная медицина рекомендует занятия физкультурой, закаливания, активный отдых, а вовсе не безделье.
Даже стресс является необходимым условием для поддержания высокого жизненного тонуса. Важно, чтобы этот стресс был управляемым. То есть мобилизовал защитные силы организма и стимулировал анаболические процессы.
В одном можно согласиться с немецкими врачами: спокойное отношение к происходящему, здоровый сон и своевременный отдых, действительно, чрезвычайно нам необходимы. Это то, что в круговороте городской суматохи не хватает практически всем.
Рудияр
Статьи по теме:
Как оценить уровень своей энергичности?
Можно ли, живя в городе, создать устойчивый ритм жизни?
Чем опасен избыток жизненных сил?