Всем нам хочется иметь хорошую фигуры в любое время года. И основным фактором здорового похудения это правильное питание. В данной статье мне хотелось бы поделиться с вами принципами здорового питания, соблюдая которые вы обретете фигуру своей мечты!)
Основные принципы:
1.Придерживайтесь режима питания. Нельзя пропускать приемы пищи,все это негативно скажется на организме. Не следует есть за два-три часа до сна, это плохо на нем скажется.
2. Максимально разнообразьте питание. Овощи различных видов и фрукты должны присутствовать в каждом приеме пищи. Ведь все мы знаем сколько в них содержится витаминов)
3.Придерживайтесь своей нормы калорий. Это зависит в основном от вашего образа жизни и вашего метаболизма. Свою норму можно рассчитать в различных калькуляторах, которые есть в бесплатном доступе в интернете.
4.Заменяйте вредные продукты на их аналоги. Сладости на свежие фрукты и сухофрукты и т.д.
5.Исключите все вредные продукты. Они не приносят никакой пользы вашему организму, но от них цифра на весах растет. К таким продуктам относятся: майонез, кетчуп, пирожные, чипсы, кириешки и т.д.
6.Всю самую калорийную еду употребляйте в первой половине дня.
7.Не забывайте про воду(про нее у меня есть отдельная статья). Употребляйте нужное ее количество. И пейте ее за полчаса до основного приема пищи.
8.Медленнее ешьте. Так вы быстрее насытитесь.
9.Полезные перекусы. Множество их рецептов можно найти в интернете в бесплатном доступе.
10.Приемов пищи должно быть около 5-6. С перерывом около двух часов. НО порции не должны быть огромными, они наоборот должны умещаться в вашу ладошку.
Вот и все основные принципы правильного питания. Придерживайтесь их и в скором времени вы удивитесь отражению в зеркале!
Надеюсь вам понравилась статья) Ставьте лайки,подписывайтесь на канал, если есть пожелания то оставьте их в комментариях!)
