Ирину Понаровскую не зря прозвали «Леди совершенство». Неизменно элегантная, она сохраняет стройность даже после 60 лет. Певица не скрывает свои методы, и воспользоваться ими может каждая женщина.
Принципы диеты Понаровской
Курс похудения рассчитан на 2 недели и позволяет потерять до 15 кг. Это нелегкая программа с большим количеством ограничений и скудным рационом, но результат просто ошеломляющий. В основе диеты система запрещенных и разрешенных продуктов.
Запрещено есть:
- молочный шоколад;
- яйца;
- мясо и птица;
- рыба любой жирности;
- молочные продукты;
- картофель;
- помидоры;
- кофе.
Рекомендуется ввести в рацион:
- цветная капуста и брокколи;
- ячменная, рисовая, овсяная каши;
- чечевица;
- некрахмалистые овощи;
- несладкие фрукты и свежевыжатые соки из них.
Продукты варите, тушите, запекайте без масла или готовьте на пару. Жарка исключается категорически. В дополнение к питанию Понаровская рекомендует посещать сауну и бассейн, а также по возможности увеличить физические нагрузки. Повторить диету можно не раньше, чем через 8 недель.
👉 Подписывайтесь! Наш канал - для тех, кто хочет похудеть.
Секреты удержания веса
Главный секрет певицы – в выработке правильных пищевых привычек. Путь к здоровому питанию у Ирины был долгий. Началось все с отказа от самых вредных продуктов: жирного, жареного, сахара.
Далее актриса добавила регулярные занятия фитнесом и получила довольно продуманную программу похудения. Но женщине важно было выработать в себе полезные привычки, чтобы не мучиться при виде пирожных и не мечтать о еде перед сном.
Ирина Понаровская увлеклась кухней разных стран. Из них она старалась брать самое полезное. Певица без ума от итальянских спагетти из пророщенных сортов зерна – очень сытного и безвредного для фигуры блюда. Японская и китайская кухни привлекли ее множеством кушаний, приготовленных без масла и жира.
Острые приправы способствуют здоровому току крови, поэтому Ирине пришлись по душе индийские блюда «с перчинкой».
Сейчас актриса признается, что совсем не испытывает тяги к вредной пище. Тем не менее она легко может позволить себе кусочек торта, если сильно захочет. Главное ее правило: важно не то, что ты ешь, а сколько. Привыкание к новому стилю питания идет долго, но в результате вы избавитесь от мучительного желания переесть или скушать что-то вредное.
👉 Полезные советы для тех, кто хочет похудеть читайте на нашем сайте: madelife.ru
✅ Читайте: Диета доктора Миркина
