Чтобы вы не прокрастинировали, решил сразу дать надежные способы избавления от прокрастинации.
1. Устраните прерывания (то, что вас отвлекает от важных дел).
Отключите уведомления почты, социальных сетей, выключите компьютер или с помощью специальных программы заблокируйте “опасные” сайты, которые могут украсть ваше время, например, Youtube. Определите для себя 2-3 временных интервала в день, когда вы проверяете почту и социальные сети.
Договоритесь с начальством, коллегами, сотрудниками и домашними, что в определенные временные блоки вас не надо отвлекать. В эти блоки делайте творческую работу: планируйте, анализируйте, обрабатывайте информацию, пишите статьи, принимайте решения.
2. Избавьтесь от перфекционизма (болезненного стремления к совершенству).
Сместите фокус оценки себя, как хорошего человека, с результатов своего труда на сам факт труда. Особенно если вы делаете что-то новое для вас. Первые недели и месяцы требуется время на разгон, на знакомство со статистикой, понимание, ваше это или нет.
Последние 3% совершенства отнимают до 80% усилий, причем 99% людей всё равно не заметят никакой разницы. Перестаньте быть себе строгим судьей, от сорванных сроков вы страдаете больше.
____________________
Пример из жизни. На один из моих тренингов попала замечательная девушка. После тренинга у нас еще была и личная встреча по докрутке ее персональных вопросов. Обсуждались два вопроса: профессиональный рост (она фотограф) и отношения с мужчинами.
Достаточно быстро мы поняли, что развитию в этих областях мешает перфекционизм, завышенные ожидания от себя, постоянное ощущения недостаточной подготовленности. Я убедил ее в этот же день купить новый фотоаппарат, и мы обсудили, что делать дальше. Спустя несколько месяцев она значительно увеличила доход и жила с любящим мужчиной.
____________________
3. Восстановите уверенность в себе.
Понизьте ожидания от себя и уменьшите количество активных проектов. Вместе с тем старайтесь повысить реализацию задуманного вплоть до выполнения всех планов. По мере приближения реальности (того, что вы успеваете) к ожиданиям (тому, что вы планируете), вы начнете доверять себе и заслужите право ставить перед собой более значимые цели.
Один из основных тезисов моих программ - уменьшение количества обязательных задач и взятие контроля над ними.
4. Найдите внешнюю совесть.
Найдите авторитетного человека, которому вы доверяете и попросите его принимать от вас периодические отчеты о вашем продвижении в конкретном проекте.
Будет хорошо, если вы будете иметь конкретные цифровые показатели, например: сделал 10 звонков, пробежал 5 км, встал в 6 утра и т.д.
Еще вариант: сделать публичное обещание или подписать декларацию. Шарль де Голль вышел в приемную и заявил: “Я, генерал де Голль, больше не курю!”.
5. Возьмите ответственность на себя.
Поймите, что ваш бизнес нужен, в первую очередь, именно вам. Если вы работаете по найму или учитесь, начните воспринимайте свою работу/учебу как нужную именно вам часть вашей жизни.
Если вам не нравится ваш начальник, то прокрастинация - это ваша неосознанная стратегия тихого саботажа. И если вам не нравится ваша работа - найдите другую или начните работать на себя.
6. Перестаньте обманывать себя.
Большинство людей не открывают свой бизнес, даже не пробуют, потому что считают, что сегодня они еще не готовы. У них не хватает знаний, идей, денег, времени и благословения Всевышнего. Но вот завтра всё изменится, свыше спустится гениальная идея, которая порвет рынок, клиенты сами найдут вас через общих знакомых, и как только закончится учеба/будет отпуск - они сразу займутся делом.
Признайтесь себе честно, что завтра легче не будет. Единственная причина, почему курильщики не бросают курить - они верят, что бросят завтра. Правда же заключается в том, что с каждым днем мы всё больше убеждаемся, что мы ни на что не способны и укладываем новые кирпичи в стены наших самооправданий.
____________________
Пример из жизни. Пришел как-то ко мне на встречу дизайнер. На встрече говорили про работу по найму и бизнес. Отличие стратегий продвижения здесь и там. Ответственность. Маркетинг. Оказалось, полгода искал другую работу, хоть и неплохо зарабатывал (более 100т.р. в месяц). Далее начали разбирать стены самооправдания, которые мешали делать более решительные шаги в бизнесе. И вот его отзыв:
“Признаться честно, я всегда скептически относился ко всякого рода коучерам, звездочетам и якобы знатокам человеческих душ. Именно поэтому я пошел на консультацию к Станиславу Скворцову, чтобы еще раз убедить себя в этом. Но не прошло и двух недель после консультации, как я ушел с работы, которая меня уже бесила и высасывала все силы, я нашел два собственных заказа, и передо мной открылись бескрайние перспективы по развитию собственного бизнеса.”
____________________
Напишите в комментариях, какой из способов начнете применять уже сегодня. Или напишите способ избавления от прокрастинации, который помогает вам.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы перестать откладывать дела на потом!
С уважением, Станислав "победитель прокрастинации" Скворцов.