Сегодня хочу в очередной теме поговорить об одной из самых больших проблем мужчин в возрасте-понижение уровня выработки тестостерона. Многие винят в этом свой возраст. Действительно, возраст играет в этом не малую роль, но все же больший ущерб ему наносит современный образ жизни и наши вредные привычки, которые мы очень часто даже не замечаем.Это самое ужасное.
В этой статье мы с вами разберем три основные привычки мужчин после 40 лет, которые очень часто совершаются по вечерам. Очень надеюсь, что после прочтения вы задумаетесь и избавитесь от них.
Что же это за привычки?
Сон
Для поддержания нормального уровня тестостерона мужчинам необходим нормальный сон. Я уже много раз говорил об этом и надеюсь, что вы стали лучше высыпаться.
Спать необходимо не менее 7 часов каждый день. А лучше всего сделать себе режим сна и соблюдать его каждый день. Тогда проблем с тестостероном станет гораздо меньше.
Вредная пища
Все мы любим вкусно покушать. Я и сам очень часто употребляю что-нибудь вкусное по вечерам. Но все же нужно стараться исключать из своего вечернего рациона быстрые углеводы и вредные жиры.
Лучше всего покушать какой-нибудь творог, который отлично насыщает человека и не наносит вреда здоровью мужчины.
Пассивность
Многие мужчины очень сильно устают после работы и просто отдыхают. Это и понижает уровень тестостерона. Я уже долгое время посещаю тренировки по вечерам после работы и отлично себя чувствую.
К тому же Ваш сон станет намного лучше после вечерней тренировки и вы не будете страдать от бессонницы.
И напоследок хочу пожелать вам, чтобы у вас и близких вам никогда не было проблем с лишним весом, а также со здоровьем. Если вы хотите поддержать меня в моих начинаниях, то, пожалуйста, поставьте лайк на эту статью. А если вы с чем-то не согласны, то напишите об этом в комментариях. Я ценю мнение каждого своего читателя и обязательно прислушаюсь к вам.