Мой первый вариант ужина: правильный ужин!
Очень вкусное сочетание!
Мясо индейки 200 гр + лук репчатый 100 гр + томаты в собственном соку 200 гр = 296 ккал!
Белки: 54 гр;
Жиры: 2 гр;
Углеводы: 18 гр.
Мой второй вариант ужина: малокалорийный, но сытный!
Помидор 1 шт + зеленый лук + крабовое мясо 120 гр = 153 ккал!
Белки: 21 гр;
Жиры: 2 гр;
Углеводы: 7 гр.
Мой третий вариант ужина: такой ужин я могу себе позволить часов в 18 вечера! Ранний ужин!
Достаточно калорийный, но в нем много белка!
На ужин стараюсь есть белок + овощной салат!
Треска 200 гр + помидор 1 шт + огурец + лук зеленый + сыр тертый 10 гр + оливковое масло 1 чайная ложка = 323 ккал!
БЖУ:
Белки: 52 гр;
Жиры: 9 гр;
Углеводы: 8 гр.
Мой четвертый вариант ужина: когда хочется чего-нибудь остренького!
Тоже салат, но другой)
Морковка по корейки 100 гр + помидор 1 шт + огурец + лук зеленый + индейка 100 гр = 240 ккал!
Белки: 30 гр;
Жиры: 3 гр;
Углеводы: 24 гр.
Мой пятый вариант ужина: просто, быстро и со вкусом!
Омлет из двух яиц + молоко 2.5% 50 мл = 156 ккал!
БЖУ:
Белки: 12 гр;
Жиры: 10 гр;
Углеводы: 3 гр.
Хотите сделать блюдо менее калорийным? Тогда замените одно яйцо двумя белками! Количество белка увеличится, жиры уменьшатся и калорийность станет меньше!
Спасибо Вам за Ваше внимание!
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!