Всем физкульт привет!) Сегодня хочу показать одно из лучших упражнений для добивания на трицепс. Отжимания от скамьи это упражнение можно выполнять с весом собственного тела, так и с дополнительным весом.
Еще в 1970х годах это упражнение часто выполнял Арнольд Шварценеггер. На мой взгляд если сам Арнольд выполнял это упражнение, то оно действительно эффективное.
Техника выполнения
Занимаем позицию сзади, тело держим ровное. При опускании руки идут назад и немного в стороны. Ширину хвата берем на чуть шире плеч, Опускаемся практические до самого пола. Когда выжимаем ,стараемся выжимать руками, а не ногами и прессом! Тут главное работать чисто руками, максимально напрягаем трицепс.
При опускании мы вдыхаем, когда поднимаемся мы выдыхаем.
В данном упражнении работает не только трицепс, но и пресс и растягиваются мышцы груди.
Наглядно можете посмотреть короткое видео) Вам однозначно стоит попробовать это упражнение.
Если эта статья была тебе полезна, то обязательно поддержи меня подпиской и Лайком, я старался😉
Так же прочти мои другие статьи на тему Лучших упражнений.
Одно из лучших упражнений на добивание пресса - Книжечка
Одно из лучших упражнений на трицепс - Отжимания Ганнибала
Одно из лучших кардио упражнений на пресс - Скалолаз
Одно из лучших упражнений на плечи - Армейские отжимания
И подписывайся на мои соц.сети⬇⬇⬇
Инстаграм: vladlembak
YouTube: Влад Лембак