Всем привет! Эта статья относится и к мужчинам и к женщинам. Если тебе хочется кушать, а время следующего приёма пищи ещё не скоро, то используй эти правила.
Самый распространенный способ - это попить воды. В такие моменты, когда ты поел и прошло 30-90 минут после приема пищи, а все равно хочется кушать просто выпей 0,5-1 стакан воды. Организм не отличит эту "уловку", а вы продолжите заниматься своими делами.
Но, если голод не отступает, то держите на вооружении эти продукты.
1) Арахис. Арахис - продукт очень калорийный и жирный. Съев всего 30-40 грамм ты утолишь свой голод. Это же и минус - лишние калории, если они вам не нужны. В магазине есть пакетики по 50-100 грамм;
2) Банан. Банан уникальный продукт. Дает очень много энергии. В Эквадоре один только человек за год съедает порядка 78кг бананов, в России в 10 раз меньше. Масштаб поедания бананов в южных странах поражает.
3) Протеиновый батончик / печенье. В среднем на одну порцию приходится до 20 грамм белка. Есть минус - если потребляемые белки не покрываются количеством используемой энергии за день, то они конвертируются в жир и, соответственно откладываются.
4) Ряженка. Кисломолочный продукт, схожий по своему составу с топленым молоком, но быстрее усваивается. Содержит железо, кальций, серу, магний, фосфор, калий, натрий и витамины A, B, C.
5) Сухофрукты. Чернослив - продукт с самым высоким гликемическим индексом, самый сладкий.
Если у вас быстрый метаболизм - то возможно частое употребление калорийных продуктов, и наоборот.
Подписывайтесь на канал. Ставьте лайки и не ставьте дизлайки. Хорошего настроения!:)
