1. Клубника
Ягоды любого сорта намного более низкокалорийны, чем можно было бы ожидать от сладости и объема. Клубника просто моя любимая - ежевика тоже. Полная 100г порция ягод дает 30-40 калорий, тонны клетчатки и антиоксидантов. Вы можете съесть полный фунт ягод менее чем за 150 калорий. Они обуздут и твои сладкоежки.
2. Цуккини
Цуккини на самом деле довольно универсален, когда дело доходит до диеты. Он может похвастаться только примерно половиной калорий от того же количества ягод (всего около 17 калорий на 100 г), что смехотворно сохранит вас. Это отличный инструмент для больших едоков.
3. Греческий йогурт
Греческий йогурт - это еще одна универсальная пища с большим объемом и меньшим количеством калорий. Он также имеет дополнительное преимущество, так как содержит слишком много белка. По сравнению с углеводами и жирами, белок сжигает больше калорий при переваривании, поэтому вы получаете дополнительный метаболический импульс. Добавьте немного ягод в свой греческий йогурт для сладкой закуски.
4. Овсянка
Да, углеводы в списке. Вы нуждаетесь в углеводах, чтобы питать свои тренировки, и вы определенно должны тренироваться, если хотите увидеть лучшие результаты. Овес - один из лучших вариантов, потому что он медленно усваивается и содержит витамины группы В, которые дают вам продолжительную энергию в течение дня. Обычно я ем овес за час до тренировки.
5. Несладкое миндальное молоко
Миндальное молоко является отличной низкокалорийной, низкоуглеводной альтернативой обычному молочному молоку. Для тех, кто хочет сократить количество потребляемых калорий, миндальное молоко, безусловно, является хорошим вариантом для ваших хлопьев и даже в качестве смеси для вкусных напитков. Некоторые люди даже используют его для выпечки.