Худеющие люди все чаще задаются вопросом: «Почему нужно обязательно считать калории, а не просто отказаться от мучного и сладкого?». Действительно, первая приходящая на ум мысль, когда встает вопрос о снижении веса – это «С завтрашнего дня я отказываюсь от всего сладкого, мучного и жирного». Однако такой отказ срабатывает далеко не у всех, кто-то начинает активно худеть, а у кого-то вес предательски стоит на месте. Стоит разобраться, почему так происходит.
Похудение – это прежде всего результат дефицита калорий. Необходимо тратить больше, чем потреблять. Других способов похудения просто не существует, ровно также, как не существует магических таблеток и пилюль от лишнего веса. Именно здесь кроется источник двух основных проблем:
1. При отказе от сладкого появилась необходимость в компенсации недостающих калорий, что приводит к повышенному употреблению других продуктов питания: большее количество фруктов и овощей, мясной продукции, каш, орехов. Как результат – полное покрытие дефицита калорий от отказа во вредных продуктах.
2. При сокращении калорийности за счет мучного и сладкого также снизилась физическая активность, так как у организма появилась острая потребность в сохранении и экономии энергии на всем остальном.
Совершенно необязательно отказываться от определенных продуктов в своем рационе, этого будет просто недостаточно для достижения намеченной цели. Свое питание нужно контролировать в целом, а не только во вредных продуктах. Очень важно отслеживать количество потребляемых калорий, но не менее важным является контроль над поступлением необходимого количества углеводов, белков, жиров, и, конечно же, воды в организм.
Данный контроль – всего лишь дело привычки. Стоить перетерпеть 2-3 недели, а далее все уже будет интуитивно, на автомате. У людей, которые вошли в режим, время на подсчет употребляемых калорий составляет не более 5 минут в день. Стоит привить себе такую полезную привычку, чтобы достичь желаемого результата как можно скорее. Он становится просто неизбежен у тех, кто привык четко просчитывать свое питание.
Конечно, сначала такой режим не очень удобен, кажется, что это долго, муторно и бесполезно. Люди сопротивляются всему новому и непривычному. Однако если взять себя в руки, то подсчет калорий не занимает много времени. Появляется необходимое чутье, которое помогает уже при одном взгляде на тот или иной продукт или даже целое блюдо определить его калорийность с минимальной погрешностью. Сначала действительно придется потрудиться, но потом можно будет с легкостью контролировать свое питание.
Иметь реальную власть над своим организмом, телом и количеством жира в нем более чем возможно. Можно продолжать жаловаться, что вес стоит на месте, объемы не уменьшаются, просто потому что лень потратить несколько минут в день на то, чтобы просчитать свой рацион, а можно взяться за себя и упорно работать, следить за питанием и худеть. Это лишь вопрос выбора и желания.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки.
Буду рад, если оставите комментарий, какие темы Вам были бы интересны.
И самое главное - Будьте Здоровы! :)