Девочки, а давайте устроим вызов самим себе? Какой?
За месяц мы должны добиться вот таких результатов, как на картинке! Ок? Кто со мной? Давайте подписывать под этим постом сколько смогли простоять!
Будет супер!
Что даёт Планка?
- Планка сжигает больше калорий, чем вы тратите на обычных Скручивания, а соответственно, вы худеете.
- Планка укрепляет огромное количество мышц! Не только мышцы кора, но и ягодицы, ноги, руки, плечи, спину
- Планка улучшает равновесие и координацию
- Планка улучшает осанку
На что обратить внимание?
Должна быть прямая линия от макушки до пяток.
Локти под плечами
Голову не задираем и не опускаем
Таз подкручиваем немного вниз
Держим себя прессом
Дыхание ровное и спокойное
Если вас трясёт во время выполнения планки, это нормально
Ну что, кто со мной?
Отмечаем под постом у кого сколько получилось выстоять с первого раза!
В моей группе так же можно бесплатно получить пошаговый супер-дневник!
