Для того чтобы регулярно не переедать, советую вам правильно расставлять еду, находящуюся у вас дома. Моя рекомендация звучит так:
Для того чтобы не набирать вес, осуществите важный шаг в преображении вашей кухни. Он заключается в том, чтобы изменить расстановку еды на полках шкафов и в холодильнике. Если на виду вредные продукты, например, коробки с хлопьями, мы в первую очередь съедим их, а уже потом обратим внимание на полезные фрукты и овощи.
Продукты на полке. Какой из завтраков вы выберите?
Вы возьмете всегда тот завтрак, который находится ближе. Правило срабатывает практически во всех случаях! Часто человеку просто некогда или лень искать что-то более подходящее. Поэтому, рассортируйте содержимое вашего шкафа, кладовки и холодильника так, чтобы еда, которую вы видите в первую очередь, относилась к полезной и менее калорийной пище.
В одном любопытном американском исследовании «холодильникового сумасшествия» людям дали четкие рекомендации:
переложить все фрукты и овощи из нижнего закрытого отделения на верхние полки холодильника, а менее полезные для здоровья продукты поместить на место овощей, то есть в закрытое отделение.
Результат был просто поразительный:
Через неделю люди сообщили, что начали потреблять втрое (!) больше фруктов и овощей, чем неделей раньше. В специальном закрытом отделении фрукты и овощи, возможно, сохраняются дольше. Но наша цель заключается в том, чтобы есть их с пользой для здоровья, а не превращать в компост.
Кладовка для продуктов
Переедать вас заставляют вкусности, находящиеся даже в кладовых помещениях. Радикальная рекомендация от специалистов по правильному питанию, звучит так:
Перенесите кладовку в дальнюю комнату, подальше от кухни. Это кажется забавным, но совет работает!
Что дает перенос кладовки?
Благодаря простому действию:
- Достать закуску становится сложнее.
- Вы дважды подумаете, прежде чем пойти за едой.
- Вы обеспечите себя добавочной физической нагрузкой.
Лучшее, что вы можете сделать – хранить пищу в действительно неудобном месте. Особенно, если она вредная. Вообще, я думаю, что лучше совсем не покупать вредную пищу. Но, во-первых, мы все хотим иметь возможность хоть иногда побаловать себя и угостить чем-то любимым. Во-вторых, это невозможно сделать, если у вас подрастают дети. Они постоянно ищут вкусную еду и приводят друзей на пиршество. Но есть выход: установите специально выделенный для детей шкаф и закройте к нему доступ для себя.