Как плавать быстрее? 5 ошибок, мешающих увеличить скорость плавания в кроле
Рассказывает Никита Кислов основатель школы плавания SwimRocket
Ошибки:
1) Не правильное положение головы
Такая проблема есть у большинства пловцов любителей. Из-за этого идет на перекос весь корпус. Когда мы плывем, многие смотрят вперед, по причине неправильного положения опускаются ноги и подкручивается таз, мы начинаем проваливаться. Так же, иногда, мы слишком подтягиваем подбородок к груди, опять происходит скручивание и мы проваливаемся. Правильное положение головы в воде, это когда мы смотрим под 45 градусов вниз вперед.
2) Не вытаскиваем руку рано
Никогда не вытаскивайте руку из воды слишком рано. Из-за этого мы теряем, по статистике, около 20 % эффективности гребка. Чтобы сделать техничный гребок надо сделать правильный захват с высоким локтем, хорошую основную часть и мощное окончание. Большинство не доделывают эту 3 фазу и вытаскивают руку на половине движения. За счет правильного выполнения этой техники мы увеличиваем и делаем эффективнее шаг гребка.
3) Неправильная работа ног
Большинство не правильно работает ногами. Ноги не находятся рядом друг с другом. Такие движения нас тормозят. По хорошему, это когда ноги работают рядом, они вытянуты, расслаблены, стопы немного направлены друг к другу. Это помогает нам не тратить энергию и плыть быстрее.
4) Неправильное распределение усилия во время гребка
Многие начинают делать усилия прямо в самом начале движения. В результате чего мы начинаем подниматься из воды. Это нас сильно затормаживает.
5) Поднимание головы при вдохе
При правильном выполнении уменьшается лишнее сопротивление и убирается колебание корпуса. Следите за тем, чтобы ухо, нижний край рта и один глаз были в воде. Если чувствуете что ухо над водой - это ошибка.
Вы можете увидеть много других полезных видео на нашем канале YouTube
Чтобы научиться правильно и технично плавать, а также улучшить вашу технику в любом возрасте, свяжитесь с нами по ссылкам ниже:
Сайт: Школа плавания SwimRocket
Телефон: 8 (495) 132-00-15
Наши тренеры научат вас плавать “Ракетой”. До встречи на тренировке!
