Толстякам всегда жилось нелегко, но в сегодняшнем мире с его культом худощавости и стройности они обречены быть изгоями и людьми второго сорта. Надеюсь, вы мечтаете не о такой судьбе для ваших детей.
Но, несмотря на то, что все родители хотят, чтобы их дети росли здоровыми и счастливыми, количество детей, страдающих ожирением, в мире катастрофически увеличивается: по данным Всемирной организации здравоохранения их становится в два раза больше каждые 30 лет.
Лидируют в этой невеселой статистике Соединенные Штаты – здесь 20% детей в возрасте от пяти до двенадцати лет имеют диагноз «ожирение». У нас пока этот процент значительно меньше – «всего лишь» 5-7%. Но радоваться здесь нечему: в последнее время количество детей и подростков, имеющих избыточный вес, увеличивается и у нас. Сегодня в нашей стране каждый пятый ребенок или подросток имеет лишние килограммы.
По мнению специалистов ВОЗ, избыточный вес и ожирение вызывают гораздо больше заболеваний, чем голод и инфекционные болезни. Еще несколько десятков лет назад избыточная масса тела встречалась преимущественно у людей после 30-40 лет.
Сегодня же ожирение становится проблемой детей и подростков. Специалисты считают, что причиной такого положения является повсеместное распространение неправильных подходов к традициям питания, увлечение детей (при попустительстве взрослых) «мусорной едой» (как метко на западе прозвали фасфуд), а также снижение двигательной активности всего населения, включая детей.
Свидетельством этому служит широкое распространение и катастрофическое «омоложение» таких серьезных заболеваний, как сахарный диабет, ожирение, атеросклероз, подагра и других, обусловленных нарушениями обмена веществ. Более того, врачи считают, что, по меньшей мере, половина случаев онкологических заболеваний имеют причиной неправильное питание.
С чего все начинается?
Кто не видел молодых мам, с гордостью сообщающих окружающим, что их чадо набрало за месяц гораздо больше веса, чем положено? Толстый младенец ассоциируется у нас со здоровым младенцем.
Хорошо кушающий малыш радует родительское сердце и... привыкает есть больше, чем положено. А привычка, как известно, вторая натура. К тому же, если и сами вы не из худых, если всю жизнь боретесь за снижение массы тела, а ваши мама и бабушка были отнюдь не тщедушными женщинами, значит у вашего малыша есть все шансы повторить вашу судьбу. А от килограммов, приобретенных в младенчестве, будет не просто избавиться.
А вот еще одна цитата из классики: «Привычка свыше нам дана, замена счастию она». Сегодня педиатры рекомендуют кормить младенца не по часам, а «как попросит». Но это вовсе не значит, что при любом писке ребенка необходимо тут же совать ему грудь или бутылочку с молоком, как поступают многие мамаши. Ведь таким образом малыш приучается заедать любые неприятные ощущения и проблемы. Как вы думаете, легко ли ему будет впоследствии избавиться от этой привычки, впитанной буквально с молоком матери?
Физиологические проблемы
Излишняя масса тела совершенно небезобидна для здоровья как взрослых, так и детей. Характерно то, что сегодня у толстых детей развиваются болезни, которые раньше встречались у зрелых людей, а то и пенсионеров!
И это очень настораживает. Ведь, к примеру, в отличие от взрослого, у ребенка диабет второго типа прогрессирует стремительно, часто с осложнениями.
Подвергается риску и сердечно-сосудистая система толстых детей. У них может развиться артериальная гипертензия, а в подростковом возрасте – ранний атеросклероз. У детей с избыточной массой тела чаще встречаются бронхо-легочные заболевания, серьезные проблемы с почками, опорно-двигательным аппаратом.
По врачебной статистике, почти 80% детей, страдающих ожирением, имеют повышенное кровяное давление, у 25% наблюдается преддиабетическое состояние, 20% имеют заболевания печени.
Еще одна серьезная проблема толстых детей – неблагополучное половое развитие. Эта чисто физиологическая проблема напрямую связана и с проблемами психологическими.
Дело в том, что жировая ткань продуцирует эстрогены – женские половые гормоны. Поэтому у полных девочек наблюдается раннее половое созревание. Это не так безобидно, как может показаться на первый взгляд. У полных девочек в 9 лет вполне могут начаться месячные и развиваться молочные железы. Помимо психологического дискомфорта, это грозит ребенку поликистозом яичников, результатом которого в будущем может стать бесплодие.
Что касается мальчиков с избыточным весом, то повышенное содержание в их организме эстрогенов, наоборот, ведет к задержке полового развития. Позже они столкнутся с дефицитом андрогенов (мужских половых гормонов), что ведет к ранней импотенции и бесплодию.
Поскольку проблема детского ожирения сравнительно нова и не достаточно изучена, многие ее долгосрочные последствия сегодня ученым пока просто неизвестны. Однако, по мнению американских врачей, «толстое поколение» будет жить не больше 50-55 лет. Какие же родители хотят подобной судьбы для своих детей?
Психологические проблемы
То, что толстые дети испытывают психологические проблемы, ни для кого не секрет. То, что быть толстым немодно и некрасиво, осознают уже совсем маленькие дети. И если вашего полноватого ребенка будут дразнить, и он не будет пользоваться популярностью у противоположного пола – это еще самые безобидные из возможных порой катастрофических психологических последствий детского лишнего веса.
Остро осознавая свою непривлекательность, непохожесть на других, одни толстые дети отчаянно стремятся самоутвердиться в детском коллективе, бравируют, показывая, что им все нипочем, иногда «клоуничают», совершают поступки, которые не стали бы делать никогда, будь они более привлекательны в глазах окружающих.
Другие дети замыкаются в себе, отказываются общаться, не хотят ходить в школу, участвовать в спортивных мероприятиях, стесняясь своего внешнего вида, и... едят, пытаясь снять стресс. А после мучаются угрызениями совести. Иногда такие дети резко отказываются от еды, пытаясь похудеть, но взамен лишь зарабатывают дополнительные болячки.
В молодом возрасте, не имея популярности у противоположного пола и, следовательно, имея очень ограниченный выбор спутника жизни, они чаще всего соглашаются встречаться с первым, кто предложит, образуя несчастные, недолговечные браки или вовсе не находя себе пары.
Что касается учебы и карьеры, то здесь продвижению полных детей мешают частые болезни и, опять таки, предвзятое отношение общества. Даже если ваш толстый ребенок делает успехи, будьте уверены, эти успехи могли бы быть гораздо большими, обладай ребенок привлекательной в глазах окружающих или хотя бы стандартной внешностью.
Что же делать?
Думаю, всего выше изложенного достаточно, чтобы молодые родители задумались, как избежать подобной участи для своего ребенка. Ученые считают, что к повышенному весу ведут такие факторы, как наследственность, нарушение обмена веществ и вредные привычки, или другими словами, неправильные подходы к питанию. Причем последние виноваты в почти 80% случаях детского ожирения.
Даже плохая наследственность – это не приговор, а всего лишь риск быть толстым и повод усилить бдительность и внедрять в свою жизнь правильные, здоровые подходы и традиции.
Если в вашей семье приняты не самые здоровые традиции питания, если вы не приучены к физкультуре, скорее всего эти же привычки вы передадите и своему ребенку. Подумайте, может быть, появление в семье малыша – это веский повод пересмотреть свои подходы к таким важным аспектам, как питание, двигательная активность, здоровье в целом?
Врачи считают, что лишний вес грозит ребенку, который:
– отказывается от завтрака (он будет переедать в обед и ужин);
– поздно и плотно ужинает;
– ест редко, но по многу;
– употребляет недостаточно белковой пищи, свежих овощей и фруктов;
– склонен есть сладости, бутерброды, чипсы, пить сладкую газировку и прочую «мусорную еду»;
– мало двигается, проводит часы у телевизора и за компьютером.
Никогда не кормите ребенка насильно («За маму, за папу!»), не приучайте его есть у телевизора (хотя это так удобно!), не кормите его с уговорами и с отвлекающими маневрами («Смотри, какая птичка полетела! Ам!»), с угрозами («Не съешь – гулять не пойдешь!»).
Приучая ребенка есть, не испытывая чувства голода, вы отучаете его слушать сигналы своего тела, когда организм должен дать почувствовать: «я сыт, больше не хочу», а это – прямой путь сначала к лишнему весу, а затем и к ожирению (и к букету болезней в придачу).
Никогда не нужно использовать сладости для поощрения за хорошее поведение, или лишать лакомств за плохое. В этом случае сладости становятся самым желанным предметом пищи, и, в конце концов, ребенок, получив возможность приобретать их самостоятельно, начнет злоупотреблять ими.
Вообще, не нужно нагружать еду дополнительными смыслами, используя ее как средство давления или поощрения. Если малыш не ест, то вовсе не потому, что не любит вас или ему не нравится еда, просто он не голоден. Доверяйте своему ребенку, приучая его таким образом доверять себе и потребностям своего тела.
Культивируйте в своей семье полезные привычки. С самого рождения приучайте ребенка есть пищу несладкую, несоленую, нежирную. Давая новорожденному пить воду, не спешите подслащивать ее. Это первый шаг к неправильному питанию.
Начинайте формировать правильный вкус с самого раннего возраста, а не тогда, когда проблема лишнего веса встанет перед ребенком во весь рост.
Диетологи советуют, чтобы на столе ваших детей как можно раньше появлялись такие продукты: черный хлеб, капуста, кабачки, морковь, огурцы, редис. Картофеля же, так любимого и детьми, и родителями, лучше есть поменьше, как и свеклы.
Приучайте ребенка есть молочные продукты с пониженным содержанием жира: творог (не более 5%), кефир (1%), молоко (2,5 %), сметана (10%), сыр (не более 45%).
Отдавайте предпочтение нежирному мясу – говядине, курице, баранине, кролятине. А вот колбасу и сосиски детям вообще не стоит давать, не смотря на то, что их названия (Детская, Молочная, Сливочная) подразумевают, что сделаны они для детского питания.
Позаботьтесь, чтобы в меню ребенка входили постные сорта рыбы, причем не в жаренном, а отварном виде.
Пусть в меню ребенка входит чаще растительное масло, чем сливочное, а на десерт давайте не сладкое какао с печеньем, а несладкие фрукты: яблоко, грушу, сливы, вишни, черешни.
А вот фастфуд нужно полностью исключить из детского рациона. Педиатры считают, что такая еда наносит непоправимый вред детскому организму.
При этом помните, что помимо рационального питания ребенку нужна полноценная и соответствующая его возрасту физическая нагрузка. Приучайте ребенка много ходить, совершать прогулки пешком, а позже – на велосипеде. Хорошо ходить в бассейн, кататься на лыжах, коньках, роликах или скейт-борде.
Конечно, привить ребенку правильные и полезные подходы к питанию и физическим нагрузкам невозможно, если сами вы не готовы поменять образ жизни на более здоровый и рациональный. Но задумайтесь: будущее здоровье и благополучие вашего ребенка (а, значит и ваше!) – разве оно того не стоит?
Статья оказалась полезной? Ставь лайк, делись с друзьями, и подписывайся на канал! (Если тебе не лень, конечно ;))