1. Вы начинаете свой день с завтрака?
Завтрак - самая важная еда дня, и если вы не едите самую важную еду, вы, вероятно, оказываете себе медвежью услугу.
Вы можете подумать, что пропуск завтрака поможет вам сбросить эти килограммы. Однако к полудню вы почувствуете себя голодным, что заставит вас есть больше во время обеда. Исследования показали, что пропуск завтрака связан с ожирением.
Ешьте что-нибудь богатое клетчаткой и наполненное белком.Возьмите фрукты, богатые витаминами смузи или цельнозерновые тосты с греческим йогуртом.
2. Влияет ли метаболизм на ваше здоровье?
Как быстро вы сжигаете калории, будет зависеть от вашего метаболизма. Если ваш метаболизм медленный, то, возможно, это причина того, что вы не худеете так быстро, как вам бы этого хотелось.
Есть много факторов, влияющих на ваш метаболизм, например, старение или насколько активен ваш образ жизни. Если вы не так активны, как раньше, у вас может возникнуть снижение мышечной массы. В результате ваш метаболизм замедляется.
Если вы хотите ускорить свой метаболизм, держитесь подальше от низкокалорийных диет.
3. Может ли генетика повлиять на вашу физическую форму?
Да, возможно, вы унаследовали медленный метаболизм от своих родителей или даже бабушки и дедушки. Вы не можете контролировать этот вид наследования.
К сожалению, при более медленном метаболизме вам придется работать усерднее, чем людям с быстрым метаболизмом, чтобы похудеть.
4. Пол снижает ваши шансы похудеть?
Звучит глупо, правда?
Согласно исследованию, мужчинам легче похудеть, чем женщинам. С другой стороны, когда женщины худеют, они удерживают вес дольше, чем мужчины. Большая разница в том, где и как мужчины и женщины худеют.
Мужчины сначала худеют на животе,у женщин это не так. Живот и бедра - самые тяжелые участки тела для женщин, чтобы похудеть. Поэтому, если вы женщина, которая хочет похудеть в области живота, в первую очередь создайте дефицит калорий и наденьте утягивающий корсет на область живота во время тренировки.
5. Вы едите перед сном?
Перекусить слишком близко ко сну - нет-нет. Если вы едите перед сном, возможно, именно поэтому вы пытаетесь сбросить эти килограммы и привести себя в форму. Питаясь перед сном, вы затрудняете сжигание жира.
Попробуйте поужинать примерно за два или три часа до того, как ложитесь спать.
6. Может ли стресс повлиять на вашу физическую форму?
Некоторые люди испытывают стресс и едят. Они тянутся к комфортной еде, и в большинстве случаев это нездоровая пища, такая как мороженое или шоколадный торт.
Вместо этого, если вы чувствуете, что едите в состоянии стресса, сделайте сознательное усилие, чтобы снизить уровень стресса, выбрав альтернативный маршрут, и вместо того, чтобы заедать стресс, уменьшите стресс, занимаясь спортом или медитируя .
7. Что делать, если у вас проблемы со сном?
Иногда, когда вы беспокоитесь или страдаете от определенных болезней, у вас могут возникнуть проблемы с засыпанием или сном. Это может повлиять на скорость обмена веществ и уровень вашей энергии.
Когда вам не хватает энергии, это делает работу менее желательной. Это может быть еще одна причина, почему вы не можете похудеть.
8. Может ли щитовидная железа способствовать тому, почему вы не в форме?
Недостаточно активная щитовидная железа может повлиять на вашу способность похудеть. Это состояние известно как «гипотиреоз», не путать с гипертиреозом (сверхактивной щитовидной железой). Позволь мне объяснить.
Сверхактивная щитовидная железа влияет на вашу способность набирать вес, а не терять его.
При гипотиреозе ваше тело сохраняет накопление воды и соли. Из-за этого вы получаете фунты, что затрудняет их потерю. Это состояние, наряду с другими химическими веществами в организме, влияет на уровень вашей энергии и обмен веществ.
Если вы подозреваете, что это та причина, почему вы изо всех сил пытаетесь прийти в форму, поговорите с медицинским работником об этом. Врач или медсестра будут точно знать, что делать.