Здравствуйте!
Рада вас видеть на своём канале!
Меня зовут Ирина Айгильдина, и я профессиональный психолог. Консультирую по вопросам самоопределения, поиска себя, своего жизненного пути, повышения самооценки и уверенности в себе.
И сегодня расскажу об одной интересной технике, позволяющей лучше понять себя.
Бывало ли у вас такое, что вы стояли на распутье перед дилеммой и не знали какой выбор сделать?
Остаться на этой работе или уволиться? Принять предложение о карьерном росте или остаться на спокойной должности? Надеть красное платье или синее? Поехать отдыхать на море (как зовут подружки) или в деревню к бабушке (как просит мама)?
Сложно…
Окружающие говорят: выбери то, выбери это. А кто-то более продвинутый посоветует: послушай себя, послушай своё сердце.
А сердце - что?
Молчит!
И в душе пусто, и только ветер свищет и перекати-поле катится. Что же выбрать – НЕ-ПО-НЯТ-НО.
Так вот, эта техника, о которой вы сегодня узнаете, является профилактикой таких ситуаций сложного выбора. Регулярно практикуясь, вы будете всегда точно знать какой выбор для вас сейчас самый лучший.
Приступим?
Техника называется «Лови желание за хвост» и основана на внимательном прислушивании к самому себе.
Этот метод необыкновенно прост и как всё простое одновременно сложен. Такой вот парадокс. Сложность в том, что на время практики необходимо отключить «внутреннего критика», а всё остальное – просто!
Суть техники:
1. Выбрать подходящее время.
В целях экологичности рекомендую начинать практиковаться в выходные дни – больше вероятности, что у вас найдётся время для вслушивания в себя.
2. Слушать себя.
На протяжении всего дня прислушиваетесь ко всем своим мыслям, ко всем своим чувствам. И исполняете всё, что вам сиюминутно захотелось (в рамках разумности).
Например, как часто у вас бывает, что заработавшись, вы забываете даже воды попить? А это как раз явное игнорирование самых основных желаний. Откуда ж взяться и другим желаниям, если такая «базовая мелочь» не исполняется?
3. Соблюдать технику безопасности.
Придерживайтесь принципа "не навреди" - для того, чтобы ваши желания не разрушили вашу же жизнь.
Если вам хочется вылить чашку кофе начальнику на голову – подумайте как это отразится на вас и вашей карьере.
4. Стоп - внутреннему критику!
Рассмотрим такое желание – утром захотелось прогуляться пешком. А за окном – дождь! Делаем то, что душа просит, предварительно позаботившись о соответствующей одежде: сапоги, плащ, зонтик. Важно отключить в этот момент своего критика и логика, шепчущего вам: «Куда же ты, дурашка, там же холодно и мокро!».
Друзья! Еще раз повторю, главное в этой технике – замечать, когда хочется есть и что именно есть – какую еду, какие продукты. Замечать, когда хочется поехать на автобусе или метро, а когда пройтись пешком или на машине. Замечать, что хочется делать, что хочется сказать – и делать и говорить то, что хочется!
Отметайте «голос разума», т.е. тот голос, звучащий в голове, и который мы принимаем за «правильный». Например, вам хочется чаю, а внутренний голос говорит: «Зачем тебе сейчас чай? Подожди, сделай сейчас вот этот отчёт. И вообще скоро обеденный перерыв…». Не попьёте чай – ничего глобально страшного не случится, мир не рухнет. Но ваш внутренний ресурс, ваша энергия уменьшится. Наша внутренняя сила растет, когда мы балуем себя и исполняем свои желания. И мы становимся слабее, быстрее устаём и теряем силы, когда заставляем себя терпеть и забывать о самих себе.
А эта техника помогает увеличивать наши внутренние ресурсы, повышает нашу энергию.
Будьте готовы к тому, что в первое время вы будете «зависать» и пытаться определить, чего вам хочется. И это нормально. С каждым выбором, с каждым исполненным своим желанием у вас будет получаться всё лучше и лучше. И вскоре вы найдёте тот самый путь к себе.
Я в вас верю, всё у вас получится!
Желаю вам легкости и радости!