Эта статья поможет вам похудеть.
Избавиться от жира не так просто, если вы пробовали, то уже убедились в этом. Нужно понимать, что происходит с телом, тогда будет проще.
Допустим, вы понимаете, что вес набирается от углеводов. Так ли это? Да, отчасти это так. Нам нужна глюкоза в качестве энергии. Она нужна постоянно.
Самый быстрый способ получить глюкозу - из углеводов. Чем они слаще, тем быстрее мы получим глюкозу. Поэтому так тянет на вредности.
Тест с зефирками - при чем тут вес?
Это как в тесте с зефирками. Ребенок может получить одну зефирку сейчас или гораздо больше зефирок, если подождет.
Наш организм тоже ребенок - он хочет одну зефирку, и прямо сейчас. Но мы можем его уговорить подождать, чтобы получить бонусы. А именно - съесть медленные углеводы вместо быстрых и получить энергию надолго, а не на 5 минут.
Дело в том, нам не нужно сразу много глюкозы. А быстрые углеводы дают именно это - сразу много. Излишек складывается в запасы гликогена в печени. А когда запасов больше, чем нужно - излишек идет в жиры.
Вот и получается - чтобы отложить жир, нужно сделать 2 шага - гликоген и сразу жир.
Потратить жир - нужно сделать 3 шага
1. Потратить гликоген.
2. Начать переводить белки в углеводы и глюкозу, так называемый глюконеогенез. При этом тратятся не только белки из пищи. но и белки из крови, и даже из мышц и тканей. То есть происходит саморазрушение.
3. Через 2-10 дней после активного глюконеогенеза организм начинает тратить жиры.
Вот почему переход в кетоз (топку на жирах) на кето диете занимает обычно не один день. Что же делать, как худеть надежно и правильно?
Достаточно кормить себя правильными углеводами - узнаете о них в конце статьи. И нужно поддерживать себя белками, если хотите, чтобы при сжигании жиров не разрушались мышцы.
Про медленные углеводы, которые дадут долгую энергию без набора веса, читайте тут.