В какой-то момент я понял, что хочу спать крепче, не просыпаться ночью, быстро засыпать и после сна быть бодрым. Казалось этот результат мне недостижим, а все оказалось гораздо проще.
Жалко сейчас, что я упустил много времени. Себя просто жалел и думал, что у меня такой образ жизни, и я не могу его изменить. Заблуждения стоили многих лет плохого сна, здоровья и самочувствия.
Первым шагом я начала думать о фазах глубокого сна. Ранее в лучшем случае был час, сегодня это обычно 2 часа и с недавнего времени уже бывает и по 3. Как увеличить данный показатель?
Все просто, стараюсь ложиться каждый день в 22, иногда чуть позже. Просыпаюсь всегда в 5. Почти каждый день активные физические нагрузки. Перед сном убираем все компьютеры, смартфоны, телевизоры и прочее за час примерно. Я иногда делаю еще легкую зарядку и дыхательные упражнения.
Теперь мой сон стал совершенно другим. Я получил все, что хотел и даже больше. Самое главное, что наконец я получил чувство бодрости по утрам и целый день. Многие люди говорят, так очень сложно, ну тогда продолжайте спать плохо.