Как убрать ненавистный животик, который так выпирает в обтягивающем платье? Таким вопросом задается каждая женщина за неделю до важного торжества. Нужно либо меньше есть, либо тратить калорий больше, чем употреблять. Секрет быстрого избавления от живота за 7 дней заключается в использовании 2 этих способов одновременно.
Правила питания
Во-первых, исключаем из рациона сладкое и десерты. В них нет витаминов, они не дают насыщения, а лишь вызывают скачки инсулина в крови и отложение жира. Единственное, что можно себе позволить это 1-2 фрукта в день.
Вводим пятикратный прием пищи, употребляем до 2 литров негазированной минеральной воды. Исключаем сладкие газированные напитки и кофе.
Сократить углеводы
Полезные длинные углеводы, дающие энергию, такие как овсяная и гречневая каша, хороши только на завтрак. В качестве гарниров на обед и ужин стоит употреблять тушеные или запеченные овощи. Клетчатка, необходимая для правильного пищеварения и жиросжигания, содержится не только в овощах, но и во фруктах (цитрусовые, яблоки), орехах и зелени.
Увеличить количество белка
Для переваривания белка организму нужно потратить больше энергии, а, значит, и окружность талии будет уменьшаться быстрее, если вы включите в рацион рыбу, курицу, индейку и говядину.
Не забыть про жиры
Жиры необходимы для работы мозга и правильного обмена веществ. Исключите из меню вредные жиры: майонез, жирную сметану. Для заправки в блюда лучше использовать оливковое и сливочное масло.
Движение – залог долголетия
Для ускорения метаболизма и скорейшего избавления от живота используйте бег по полчаса в день или ходьбу быстрым шагом по утрам. Идеальным вариантом будет возвращаться с работы пешком.
Обертывания в борьбе за стройность
Для вывода лишней жидкости из организма хорошо подходит посещение бани и сауны. Таким же свойством обладают обертывания водорослями или косметической глиной в домашних условиях. Они подтягивают кожу и борются с целлюлитом.