Существует много причин, по которым люди набирают лишний вес. Основные из которых - это плохое питание, отсутствие физических упражнений и стресс. Нормальное питание, повышенная активность и снижение стресса могут помочь людям избавиться от нежелательного жира на животе.
Почему лишний вес опасен?
- Неправильное питание может увеличить риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета 2 типа.
- Избыточный вес является одной из основных причин многих серьезных заболеваний.
- Избыточный вес может привести к риску развития таких заболеваний, как:
* болезнь сердца
* сердечные приступы
* высокое кровяное давление
* инсульт
* диабет 2 типа
* астма
* рак молочной железы
* рак толстой кишки
* болезнь Альцгеймера и другие виды деменции
Основные причины лишнего веса:
1. Плохое питание
Продукты содержащие сахар, такие как сладкие напитки и кондитерские изделия могут:
* вызвать увеличение веса
* замедлить метаболизм человека
* уменьшить способность человека сжигать жир
Питание с низким содержанием белка и высоким уровнем углеводов также может влиять на ваш вес. Белок помогает дольше чувствовать себя сытым, и люди, которые не включают в свой рацион нежирный белок, могут съесть больше пищи в целом.
2. Алкоголь
Употребление алкоголя может вызвать различные проблемы со здоровьем, включая заболевания печени и воспаления.
Чрезмерное употребление алкоголя приводит к тому, что мужчины набирают вес вокруг живота, к тому же, алкоголь имеет очень много калорий!
3. Недостаток упражнений
Запомните! Если человек потребляет больше калорий, чем сжигает, он прибавляет в весе. Из-за неактивного образа жизни человеку трудно избавиться от лишнего жира. Поэтому старайтесь больше двигаться и заниматься спортом.
4. Стресс
Стероидный гормон, известный как кортизол, помогает организму контролировать и справляться со стрессом. Когда человек находится в опасной или напряженной ситуации, его организм выделяет кортизол, и это может повлиять на его метаболизм.
Люди часто тянутся к пище для комфорта, когда испытывают стресс, и кортизол заставляет лишние калории откладываться вокруг живота и других частей тела для дальнейшего использования. Поэтому преодоление стресса является важным шагом к борьбе с похудением!
5. Плохой сон
Слишком маленький или некачественный отдых может повлиять на самочувствие.
Исследование в журнале клинической медицины сна связывает увеличение веса с короткой продолжительностью сна, что может привести к образованию лишнего веса.
Как плохое качество, так и непродолжительный сон могут играть роль в развитии в формировании жира.
Недостаток хорошего сна может потенциально привести к нездоровому питанию, так как эмоционально вы тоже будете истощены и скорее всего, будете переедать.