Сегодня, я хочу рассказать вам немного о таком, казалось бы пресловутом упражнении, как подтягивания. Это, кстати, базовое физическое упражнение, которое в частности развивает так называемые «крылья», они же широчайшие мышцы спины. Конечно, кроме этого, оно развивает другие группы мышц верхней части тела: предплечья, бицепсы, брахиалис(мышца расположенная между бицепсом и трицепсом), грудные, мышцы брюшной стенки, верхняя часть спины. Если вы вы уже читали или ещё только будете искать информацию по технике или необходимости данного упражнения, то несомненно прочитаете о том, что оно необходимо к выполнению, для полноценного развития мышц(утверждают кстати это, очень известные бодибилдеры).
Упражнение не из лёгких, если выполнять его «чисто», то есть, без рывков и раскачки(с ними кстати можно сделать очень много повторений, но будет страдать техника и соответственно результат будет хуже), и выдергивания корпуса, а плавно подтягивая туловище до уровня подбородка или груди. Если говорить обо мне, то это мое самое нелюбимое упражнение)) Но, «родина сказала - надо, боец ответил - есть», и постепенно, начиная с 7 повторений, я пришёл к тому, что могу без предварительной нагрузки, подтянуться 22-25 раз(в зависимости от настроя и энергии). Так как спортсмен я не профессиональный и занимаюсь с перерывами, то шёл к этому достаточно долго, но пришёл, так как считаю, что подтягивание, очень нужное и крайне универсальное упражнение. Вариантов выполнения подтягиваний, множество. В случае с классикой, мы делаем акцент на широчайшие, ну а включая другие его вариации, соответственно делаем упор на другие группы мышц и различные эффекты от его выполнения(силовые показатели и т.д.)
Так что друзья, хотите крылья и мощную спину - подтягивайтесь))
Ставьте лайки, пишите!
Да прибудет с вами сила)
