Бесконечные тренировки на пресс не дадут вам идеальный живот. Так сколько же надо заниматься, чтобы иметь упругий живот? Намного меньше, чем вы думаете.
Если стоит цель сжечь жир на животе, то надо оставлять 10 процентов от общего времени тренировки на пресс. Для многих это шок! В минутах - это не больше 10 минут от часа тренировки и не более 3 минут от получасовой.
То есть нужно более эффективно использовать свое время на тренировки.
Запомните, ваш тренировочный план должен состоять из кардио и силовых нагрузок. Кардио сжигает достаточно жира, а работа с отягощениями помогает худеть даже в состоянии покоя.
Что надо знать при создании тренировочного плана для идеального пресса.
Основной всему является крепкая спина, которая позволяет избежать лишних травм и формирует правильную осанку. А осанка помогает подтянуть мышцы живота. И если вы их не видите, то это ещё не значит, что они не сильные.
Помните, 10 минут на пресс вы должны использовать очень эффективно. Важно качество, а не количество. Лучше сделать упражнение 10 раз, но правильно, чем 50 раз, но в плохой технике.
Поэтому не стоит переусердствовать в зале, выполните 3-5 упражнений на мышцы живота, и этого будет достаточно для достижения результата. На моём канале есть отдельная статья, в которой подробно описаны упражнения для пресса. Читайте, ставьте лайк и подписывайтесь.
